Плавание 🏊тренирует все группы мышц нашего тела сбалансированным образом♻️ Наиболее важные из них 💪 выполняют стабилизирующую роль и передвигают пловца🌀
Передвижение, в большей мере, осуществляется приводящей мышцей и широчайшей мышцей спины. Больше всего кроль дает нагрузку на⤵️
🔷 Дельтовидные (плечи) – передние, задние, средние, а также вращатели плеча (вращательная манжета плеча);
🔷 Широчайшую мышцу спины;
🔷 Ноги – квадрицепсы;
🔷 Руки – трицепсы
Рассмотрим 🧐более детально работу мышц⤵️
🔹Широчайшая мышца спины➡️ В ней вырабатывается большая часть усилий для гребка под водой. Вклад широчайшей мышцы спины огромен, создаваемое ей усилие передается мышцам рук🙌 и плечевого пояса.
🔹Ромбовидная и трапецивидная мышцы спины➡️ Обеспечивают движения лопаток
🔹Большая круглая мышца➡️ Распрямляет плечи
🔹Мышца, выпрямляющая позвоночник➡️ Отвечает за наклоны туловища в сторону и разгибание позвоночника
🔹Мышцы живота (прямая и боковые — поперечная и косая)➡️ Связывают нижнюю и верхнюю части тела, осуществляют повороты, наклоны и вращение туловища, стабилизируют пловца на 🌊
🔹Дельтовидная мышца➡️ Задействована в фазе проноса, обеспечивает позиционирование плечевого сустава
🔹Малая грудная и передняя зубчатая мышцы➡️ Стабилизируют положение лопатки и участвуют в ее движении Мышцы рук в плавании. Разгибание руки в локте➡️ с помощью трехглавой мышцы плеча (трицепса), сгибание➡️ с помощью плечевой мышцы и бицепса Кроль - считается мощной аэробной тренировкой 🌬️ механика его движений такова, что здесь идет цикличное и значительное потребление кислорода, дающее соответствующую нагрузку💪тренировку и пользу для нашей главной мышцы ➡️ сердца❤️
#ПлавКлуб #плывемвместе #мышцы #plavclub