Как расслабиться и начать получать удовольствие. На что опереться. Когда мир рушиться вокруг.
⠀
Первое и главное условие – остановиться. Подумать, осознать.
Тут есть серьезное препятствие. Как правило, когда мир рушиться и вы находитесь в хронической усталости уже очень сложно взять свое состояние осознания. Открывается порочный круг белок в колесе.
⠀Ментальный мусор.
В режиме современной жизни, когда временной ресурс дня тает, словно мороженое на солцепеке, это самое сложное. Мы совершаем бесконечное количество действий и держим в голове огромное количество информации. К тому же бесконечно незаметно добавляем ее. Рекламные щиты города, множество лиц, социальные сети весь это информационный фоновый шум города незаметно приближает нас к истощению.
Завидую сельским жителям в этом плане. Размеренный образ жизни, созерцание природы, тишина…но без города не могу. Что же делать городским жителям, если стресс, раздражение, тревога накрывают с головой, а делам конца края не видно?
⠀
Хорошо быть спокойным, сидя на вершине горы.
Сложно оставаться в спокойствии среди шума города.
⠀
Есть множество методик – от восстановления дыхания, до практик медитации. Ну, там из разряда, «представьте себе берег моря. Или другое спокойное место. Делайте вдох – выдох». Питайтесь правильно. Занимайтесь спортом. Слушайте спокойную музыку…
⠀
И как же сложно это все начать делать!
⠀
И кто все эти люди. Бегающие, сидящие в позе лотоса, слушающие концерты фортепиано Бетховена и вечно всем довольные?
⠀
Что делать и на что опереться?
⠀
Мы все рождаемся с внешними точками опоры. Пока мы маленькие, весь наш мир это наши родители. В процессе взросления мы обретаем и другие значимые связи (близкие друзья). Все это составляет внешнюю точку опоры.
⠀
Внутренняя точка опоры это про уверенность, осознанность своих желаний и чувств, возможностей выбирать себя, защищать свои границы.
⠀
Так вот при хроническом стрессе и усталости, подкашивается наша внутренняя опора. О какой осознанности может идти речь, когда от усталости приглушается связь с внутренними ощущениями?
⠀Спать и точка!
В картинке намёк. Сказка про глупого мышонка, которому всё было не так, чтобы заснуть.
И тут работает самое банальное – поспать.
В любой непонятной ситуации иди спать.
Воздействие через тело работает безотказно.
Так что начнём с этого. Вам задание- поспать. Очень приятное такое вполне задание.
В следующей статье продолжим двигаться маленькими шагами к своим опорам.
Подписывайтесь и встречаемся снова здесь, в моём в my oliva home. И самых добрых снов, вам, друзья!!!