Слабость, сонливость, ломкие ногти.....Что это? Чего не хватает организму? Как понять?
Для точного определения всех дефицитов, лучше сдать анализы и по результату сразу можно будет всё увидеть и принять меры.
⠀
Но и самостоятельно на первых порах уже можно понять, чего не хватает организму. Вот признаки некоторых дефицитов.
⠀
✅ Омега-3
⠀
- Ломкость ногтей и волос
- Сухость кожных покровов, перхоть
- Медленное заживление ран, ссадин, царапин
- Ухудшение памяти, внимания, утомляемость
- Проблемы с концентрацией
- Быстрая утомляемость
- Больные суставы и мышцы
⠀
✅ Витамин А
⠀
- Ухудшение зрения, особенно ночью (куриная слепота)
- Частые бронхиты
- Сухие волосы и кожа с образованием чешуек
- Появлением поперечных полосок на ногтях
⠀
✅ Витамин Д
⠀
- Усталость, отсутствие энергии
- Частые простудные заболевания
- Слабость
- Потеря аппетита
- Запоры
- Резкие боли в суставах
- Головные и мышечные боли
⠀
✅ Магний
⠀
- Судороги, мышечная слабость
- Постоянная тревожность, панические атаки, бессонница
- Тяга к кофеину и сладкому
- Заболевания костей
- Апатия и стресс
⠀
✅ Витамины В9 и В12
⠀
- Проблемы с пищеварением
- Раздражительность и агрессия
- Кожные заболевания
- Одышка и учащенное сердцебиение при малейших физических нагрузках
- Покраснение, жжение и чувствительность глаз к свету
- Онемение конечностей
- Мышечная слабость
- Двоение в глазах, размытые контуры предметов
- Снижение памяти
⠀
✅ Железо
⠀
- Быстрая утомляемость, хроническая усталость
- Сухость кожи, трещины на пятках, пальцах, в уголках рта
- Головокружение, нарушение сна
- Ломкость и выпадение волос
- Бледность кожных покровов и слизистых
- Тёмные круги под глазами
- Ощущение жжения на языке
⠀
✅Цинк
⠀
- Медленное заживление ран
- Обострение кожных проблем, дерматиты, рецидивы псориаза
- Ухудшение состояния зубов
- Нарушение вкусового восприятия
⠀
✅ Йод и Селен
⠀
- Снижение интеллекта и памяти
- Утомляемость, низкая работоспособность
- Депрессивные состояния, нервозность, раздражительность
- Увеличение щитовидной железы
- Отеки, анемия
- Нарушения менструального цикла
- Избыточный вес
⠀
✅ Витамин Е
⠀
- Кровоточивость десен
- Старческая высыпания на кистях рук
- Слабость, скованность и судороги мышц
- Проблемы с координацией и хотьбой
⠀
👌Да, некоторые признаки дефицитов схожи, поэтому только по результатам сдачи анализов можно узнать точно- чего именно и сколько не хватает.
⠀