Что значит быть стойким в трудные моменты? Мы рождаемся с этим качеством или его можно приобрести?
Устойчивость – это способность справляться с жизненными трудностями. Не опускать руки, а находить хорошее даже в самых сложных ситуациях.
Мы не рождаемся с этим умением. Мы учимся ему всю жизнь, и в хорошие, и в тяжелые времена. Его можно развить уже в детстве. Но можно обрести устойчивость и во взрослом возрасте, благодаря желанию и упорству.
Вот 10 советов, которые помогут вам.
1. Установите контакты
Важно иметь контакты с самыми разными людьми. Это могут быть родственники, друзья или коллеги; это могут быть соседи, люди, которых вы встретили в парке или на детской площадке. Чем больше у вас связей, тем больше сеть людей, которые помогут или даже просто вдохновят вас в трудную минуту. Это также те люди, которые будут нуждаться в вашей помощи и совете. Помощь другим также повышает вашу устойчивость.
2. Не смотрите на кризисы как на нечто непреодолимое
Вы не можете изменить тот факт, что происходит что-то плохое. Иногда события не зависят от вас. В последние годы произошло много таких событий. Попробуйте заглянуть за пределы того, что происходит здесь и сейчас. Напомните себе, что в истории человечества были и другие подобные этапы. Они прошли, и жизнь вернулась в нормальное русло. Ищите маленькие хорошие моменты вокруг и рассматривайте их как искры надежды.
3. Примите перемены
Вы будете более устойчивы к трудностям, если осознаете и примете перемены как часть жизни. Возможно, вам придется отказаться от некоторых своих мечтаний, но это даст вам шанс открыть новые. Примите, что вы не контролируете все обстоятельства.
4. Наблюдайте и двигайтесь к своим целям
Хорошо иметь реалистичные цели. Идите к их достижению маленькими, но уверенными шагами. Разделите путь на этапы, но смотрите не на конечную цель, а на достижение чего-то небольшого, что приблизит вас к ней.
5. Будьте решительны
Если вы оказались в неблагоприятной ситуации, действуйте по мере сил. Не отступайте, не сдавайтесь. Будьте решительны и предпринимайте возможные действия.
6. Переосмыслите себя
Наблюдайте за собой. Часто люди смотрят вперед и не думают о том, чтобы заглянуть в себя. Вы можете обнаружить, что у вас что-то получается лучше, чем вы думали. Узнайте о своих самых ценных качествах и внутренней силе.
7. Больше доверяйте себе
Чтобы быть более стойким перед лицом трудностей, нужно научиться доверять себе и своей интуиции. Развитие уверенности в себе – это ключ к тому, чтобы лучше справляться с проблемами.
8. Постарайтесь увидеть перспективу
Когда случается что-то плохое, не концентрируйтесь на конкретном событии. Смотрите на долгосрочную перспективу. Будьте осторожны, чтобы не отреагировать слишком остро и не попасть в эмоциональную яму, из которой будет трудно выбраться.
9. Будьте оптимистами
В сложных ситуациях вы можете обнаружить, что видите только негатив. Вместо того чтобы концентрироваться на плохом, подумайте о том хорошем, что вас ждет. Ищите наиболее оптимистичный выход из ситуации. Многие также верят в визуализацию – вы представляете себе хорошее, и оно произойдет с вами, если вы действительно верите в это и представляете.
10. Берегите себя...
...эмоционально и физически. Будьте активны. Найдите занятия, которые помогут вам расслабиться. Например, упражнения, йога или горячая ванна. Чем лучше вы заботитесь о себе, тем устойчивее вы будете в сложных ситуациях.
Вы узнали что-то новое и полезное из моей статьи? Если да – то буду рада лайкам и комментариям. И не забывайте подписываться на мой канал!
#здоровье #психология