Не узнали свой вес с утра — день впустую 😁
Если вы не можете прожить и дня, чтобы не подойти к весам, то эта статья - для вас 👇🏻
Взвешиваться каждый день не имеет никакого смысла.
Ориентироваться на цифры на весах — тоже.
Дело в том, что даже при серьёзных усилиях в похудении весы могут показать не только остановку веса, но даже его увеличение. Это связано с нашей физиологией.
Разумная диета и адекватная физическая нагрузка способствуют тому, что процесс сжигания жировой прослойки идёт правильно, но далеко не всегда совпадает с показаниями на весах.
Всего за сутки вес может меняться на 1 кг и даже больше. Причин множество:
1. Сдвиги водно-солевого баланса.
2. Отёки мышц после ударной силовой тренировки.
3. Изменения гормонального фона, что особенно актуально для женщин.
Просто весами, как и любым другим инструментом, лучше пользоваться правильно:
1. Проводить замеры один раз в неделю.
2. Всегда взвешиваться в более или менее схожих условиях. Например, в воскресенье утром до завтрака.
3. В случае расхождений ожиданий с реальностью, для начала проанализировать, что произошло вчера вечером. Может быть, организм набрал лишней воды. Разумеется, женщины должны учитывать колебания, связанные с циклом.
Что делать, если вес за неделю не изменился? Не паниковать.
Организм не любит худеть. Это для вас жир — источник недовольства отражением в зеркале, а для него — запасы на случай голода.
Соблюдаем грамотное питание и тренировки. Если и тогда процесс не двигается в нужном направлении, то есть повод вносить коррективы в питание и физические нагрузки.
Не спешите — толстели вы не месяц, а некоторые и не один год, поэтому дайте телу время вспомнить.
Автор: Кирилл Бессараб для RPS Nutrition.