Привет, друзья! Я не знаю как вы, но у меня витамин D всегда находиться в списке обязательных добавок. Я не использую его круглый год, но в зависимости от сезона и физических нагрузок он автоматически появляется в списке БАДов, что я использую.
Кожа обладает огромной способностью вырабатывать витамин D и обеспечивает организм на 80–100 % его потребности в витамине
Но! Возраст, географическая широта, время суток, сезон года и пигментация могут резко влиять на выработку витамина D в организме. И самое интересное, что по статистике нехватка данного витамина есть даже у людей, что живут в теплых странах... даже я где-то читал, что большая часть населения планеты имеет небольшой дефицит (имею в виду малое отклонение от референтной нормы по анализам)
Нужно ли употреблять витамин D именно вам? И зачем?
Начнем с некоторых плюсов данного витамина:
- Влияние на мышечную ткань и участие в синтезе белка
- Добавки с кальцием и витамином D вместе могут улучшить нервно-мышечную функцию
- Увеличивают мышечную силу
- Участвует в восстановлении и гомеостазе опорно-двигательного апарата
- Снижает риск переломов шейки бедра и других невертебральных переломов (особенно это касается пожилых людей, так как у них чаще всего и просматривается сильный дефицит данного витамина)
и другие.
Информацию о влиянии витамина D на мышечную ткань вы можете прочитать с исследований (их очень много), пример:
Витамин D из-за своего влияния на мышечную ткань, синтез белка, силовые показатели, поддержание ОДА и другого - постоянно используется спортсменами как в период подготовки, так и в отдых. Данный витамин будет неотъемлемый для людей: пожилого возраста, имеющих дефицит или живущих в условиях отсутствия солнца. Да и обычному обитателю города, в терапевтической норме, он совсем не будет лишним.
Берегите себя и будьте здоровы!
Друзья! Спасибо что дочитали мою статью, я буду рад если она вам чем-то поможет.
Что б отблагодарить меня за мое время и труд вложенный в канал👇
Поставь палец👍 в верх и Подпишись на канал!
Присоединяйся к нашему закрытому сообществу TFiT в Telegram - статьи, видео, трансляции с мастер-тренерами🔥
Так же смотри:
- Влияние растяжки на силовые показатели
- Влияние сочетания креатина + кофеина на силовые показатели атлета
- Пить или не пить. Влияние кофе на ваше здоровье
#здоровье #витамины #витамин д #фитнес и здоровье #мышцы #полезное #здоровье и красота #фитнесс #Tfit #добавки к пище