Вы же знаете, что в день необходимо пройти 10000 шагов? Откуда взялась эта цифра? Почему именно столько? Сегодня 10 000 шагов настолько популярны, что стали почти стереотипными. Во-первых, как появилось именно это количество шагов? Во-вторых, какую пользу нам дают эти 10 000?
Немного истории
10 000 шагов – вообще эта цифра появилась благодаря олимпийским играм 1964 года в Японии. Одна японская компания выпустила шагомер Manpo-kei. В буквальном переводе это означает – 10000 шагов. Создатель шагомера Йоширо Хатано высчитал, что именно столько шагов в день компенсируют потребленные за день калории. Кстати, ученые из Британского Фонда сердца подтвердили эту теорию.
10 000 – это сложно?
Есть ли разница как и куда ходить? По большому счету нет. Но все же есть несколько моментов, на которые нужно обратить внимание.
- 10 000 желательно пройти за один раз. Это расстояние равно примерно 8 км. Согласитесь, их можно пройти за одну прогулку примерно за пару часов
- Просто ведите обычный образ жизни, но добавьте немного активности. Например, поездку на лифте замените пешей прогулкой по ступеням. Также поступите с транспортом. Конечно все без фанатизма и по мере своих физических возможностей.
- Минимальные 10 000 шагов должны стать системой. Выполняйте эту норму ежедневно. А еще лучше – постепенно увеличивайте ее
Как видите, быть здоровым и поддерживать себя в хорошей форме несложно.
Будьте здоровы!
Ежедневные 10 000 шагов способствуют профилактике таких заболеваний, как заболевания сердца, ожирение, сахарный диабет, повышенное артериальное давление, депрессия. Согласитесь, для такой пользы здоровью 10 000 – это не так уж много.