Раньше моя голова болела по несколько раз в неделю. Я не знала, как себе помочь, и пробовала различные методы, но в итоге нашла решение этой проблемы. Нашла одно упражнение, которое спасет от головной боли, теперь советую его всем друзьям и клиентам, ведь это действующее и эффективное средство без применения лекарств. Именно о нём мы сегодня и поговорим!
А для начала представлюсь! Меня зовут Виолетта. Я профессиональный тренер по осанке и умного фитнеса. До тренерства боролась с лишним весом. Изнуряла себя тренировками и диетами. Я как никто знаю тернистый путь к фигуре мечты. Мои навыки помогают заменить годовой абонемент в зал на месяц тренировок со мной.
На одной из тренировок, когда я была ещё сама клиентом, меня растянул тренер. После этого у меня очень сильно напряглись мышцы головы и шеи, и я ходила месяц с непрерывной головной болью. Я пыталась исправить эту ситуацию, но ничего не выходило, и голова начала болеть по несколько раз в неделю целый год.
Когда я ложилась спать, было ощущение вздутой головы, будто бы она лопнет. Пока я сама не стала тренером, и не стала изучать весь материал, я мучилась. Буквально за месяц я избавилась от головной боли и спазмов.
Упражнение, технику которого я сейчас расскажу, снимает спазмы и всю боль. Делать его стоит каждый вечер, пока не уйдут триггеры и не снимется острая боль.
Суть упражнения заключается в том, что его необходимо выполнять сидя. Округляем грудную клетку и ставим руку за спину и немного в сторону, сгибая ее и поднимая плечо. Выдвигаем как гусь шею вперед, как будто куда-то тянемся подбородком. Затылком прижимаемся к плечу так, чтобы шея была максимально выдвинута. На фото вы можете наглядно рассмотреть, как правильно делать упражнение.
При этом у вас не должно быть дискомфорта в горле. Если же он есть, значит, вы запрокинули голову, а так делать нельзя. Изучите более подробно технику и у вас всё получится.
Когда мы приняли правильное положение, начинаем немного давить и искать триггерные точки. Это те места, которые отдают болью. При нажатии затылком на плечо, ощущение боли увеличивается. Необходимо найти самое болевое место и надавливать на него 15-30 секунд. Не пугайтесь, боль будет постепенно увеличиваться, но в этом и заключается суть техники.
Боль чаще всего возникает в связи с тем, что мышцы хотели напрячься и расслабиться, но просто застыли в напряженном состоянии. И этим самым упражнением, мы создаем пиковое напряжение и после растягиваем, расслабляем мышцы. После статики, поворачиваем голову в противоположную сторону, отдаляем затылок от той точки, к которой прижимались, и плечо опускаем в пол. Макушку тянем в потолок одновременно и растягиваем то место, которое прижимали. Могут пойти мурашки и вибрации – значит, вы всё делаете правильно.
Повторяем это упражнение 5-10 раз и затем переходим на другую сторону. Очень важно выполнять упражнение до тех пор, пока триггер полностью не уберете. На следующий день будет небольшая усталость в теле, но она быстро пройдёт.
Важные нюансы, которые следует знать: если вдруг при нажатии начинает кружиться голова, появляется тошна, то упражнение продолжать нельзя. Стоит проконсультироваться со специалистом.
С головными болями стоит работать комплексно, потому что это может быть связано не только с головой, но и с другими серьезными проблемами. И обязательно контролируйте силу нажатия, делая минимальные движения и убирая триггер.
Если выполнять это упражнение регулярно, то можно избавиться от головной боли. Помимо этого упражнения, важно подключить к комплексу упражнения на осанку. Я за комплексный подход и считаю, что волшебных методов не существует. Поэтому ваше здоровье в ваших руках, не ищите целебную пилюлю, а выполняйте мои упражнения.
А как вы справляетесь с головной болью? Делитесь своими методами в комментариях.
Спасибо, что дочитали статью до конца! Не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить новые публикации.