Внутри каждого человека живёт ребёнок, который когда-то был невинным и свободным, который точно знал, что жизнь – это радость.
Маленькие дети открыты чувству радости, от радости они прыгают и скачут. И это можно сказать не только о человеческих детёнышах - детки животных тоже взбрыкивают всеми четырьмя конечностями и носятся взад-вперед в отличие от старших особей . Крайне редко можно увидеть и человека зрелого или пожилого возраста, который бы чувствовал и вел себя подобным образом. Ближе всего к такому состоянию человек оказывается в момент танца. Не просто так танец испокон веков считается самым естественным занятием при всякого рода радостных событиях. Детям, однако, не нужен особый повод, чтобы открыто проявлять свою радость.
Детство (имеется в виду, когда оно здоровое, обычное в благоприятных условиях) характеризуют два важных качества: свобода и невинность – они и являются причиной радости. С каждым годом или даже днём нахождения в обществе ощущение этих качеств в человеке становится всё меньше, и, как вы можете справедливо предположить, чувство радости внутри тоже уменьшается, оно начинает требовать специальных условий и причин.
Отлично это проиллюстрировано на примере библейского повествования об Адаме и Еве. Давайте вспомним, они вкусили плод с древа познания и потеряли свою невинность и чувство радости. До того, как вучить запретный плод, они жили в блаженстве в садах Эдема, следовали естественным и инстинктивным импульсам и побуждениям, исходящим от их тел. А после укуса яблока они узнали разницу между правильным и ошибочным, между добром и злом. Они вдруг увидели, что ходят обнаженными, им стало стыдно и они прикрыли свою наготу, а потом скрылись от Бога, потому что почувствовали себя виноватыми. Никакие другие живые существа на свете не знают отличия правильного от ошибочного, они понятия не имеют, что такое чувство стыда или вины, они не способны оценить себя как «хорошие» или «плохие».
Ок, всё понятно.. Но как теперь себе вернуть радость при помощи танцевально-двигательной терапии?
Здесь я хочу предложить вам несколько импровизационных техник. И главное, что нам будет нужно сделать – это как раз-таки окунуть себя в состояние ребёнка.
Прежде, чем продолжить читать, УЛЫБНИТЕСЬ! Прямо сейчас! Сделайте это мне и моей статье или посмотрите на себя в зеркало и улыбнитесь сами себе!
Улыбнулись? Класс! А теперь распрямите плечи и приподнимите подбородок.
Побудьте в таком улыбающемся и распрямлённом состоянии 45-50 секунд и просто понаблюдайте за своим состоянием, а после продолжайте читать.
Что сделать, чтобы почувствовать радость?
- Вспомните своё самоё любимое занятие в детстве, в которое вы играли во дворе, что это было? Скакалка / классики / резиночки / салки / вышибалы? Как прямо сейчас вы можете воспроизвести это занятие? Попрыгать через невидимую выдуманную самую красивую скакалку? Или правда начертить классики и на асфальте? Вы точно знаете, что и как вы можете сделать! :) С делайте это не откладывая!
Так-так... А кто это подумал: «что за ерунда»? Суровый взрослый внутри вас? Критикующий внутренний родитель? А не они ли хотят быть радостными и счастливыми? А не они ли привели вас читать эту статью...? Может, пора научить дружить этих троих (взрослого, родителя, ребёнка) между собой?
2. Напишите список мест, где вам больше всего нравилось бывать в детстве. Выберите одно из них и опишите его самым подробным образом, пишите всё-всё, что вспомните. А теперь включите какую-то музыкальную композицию, которая нравилась вам, когда вы были маленьким, закройте глаза, представляя, что вы находитесь в том самом месте радости из детства, и разрешите себе танцевать так, как захочет этого ваше тело.
3. Вспомните что-то, что вам очень хотелось сделать в детстве, но вам не разрешали. Топать по лужам / разрисовывать стены / плескаться в ванной...? Включите любимые ваши детские песни и представьте, что вы вернулись в то время, разрешите себе сделать это на полную катушку! Если получится и вправду осуществить что-то из этого (например, на самом деле, выйти на улицу и скакать по лужам) – будет очень здорово!