Психология похудей меня 😂
Здесь я не буду говорить о пп, диетах и здоровом образе жизни. Вы все про это все знаете и без меня. Я хочу рассказать о психологических трюках при похудении, и работают ли они?!
Ешьте медленнее: так вы съедаете меньше, потребляете меньше калорий; интенсивно жуете, что также уменьшает количество калорий.
Начинайте день с белка: вы будете думать на 60% меньше о пище; на 50% меньше проявляется аппетит к закускам в вечернее время.
Пейте стакан воды перед приемом пищи: ощущение голода уменьшается; Часто мы путаем чувства жажды и голода.
Старайтесь избегать стресса: уровень кортизола, который вырабатывается при стрессе приводит к жировым отложениям на животе; сахар в крови растёт и затрудняет похудение.
Высыпайтесь: Недостаток сна повышает вероятность ожирения; приводит к колебаниям гормонов лептина и грелина, регулирующих аппетит.
Мотивация: вы хотите похудеть для себя, а не ради общепринятых норм или партнера; и стоит определить для себя почему вы этого хотите и записать это на бумаге.
Бездонная тарелка: все мы едим «до конца», до дна тарелки. Единственный выход — мелкая посуда и осознанное питание, так вы наедитесь быстрее.
К этому же приему можно отнести цвет посуды, считают, что из синей посуда человек ест меньше, а красная позволяет вовремя остановиться. Высокие и узкие стаканы для вредных напитков.
Напоминаю, что соблюдение этих приемов только помогает при занятиях спортом, правильном питании и образе жизни, а не заменяет их полностью. Но надеюсь знание и понимание психологии похудения будет полезным.