Время от времени мы все беспокоимся о том, что дела могут пойти плохо. Однако есть люди, которые не принимают возможность потерпеть наудачу. Их страх ошибок настолько силён, что не позволяет сдвинуться с места и строить жизнь так, как этого хочется.
Почему так происходит?
Психолог из Стэндфордского университет Кэрол Двек попыталась объяснить данный феномен с помощью своего исследования. Тщательно изучив вопрос о том, как люди справляются с неудачами, она пришла к тому, что существует два типа мышления:
📌 Фиксированное мышление, предполагающее, что ум и талант - это врождённые качества, они фиксированы и постоянны. Из этого следует отношение к ошибкам как к доказательству собственной бездарности.
📈 Мышление роста - предполагает, что способности можно развивать и именно усилия делают человека компетентным и умелым в какой-то области. Да, неудачи и ошибки могут причинить боль, но не могут определить человека как глупого и бездарного.
🖼 В формировании эффективного отношения к ошибкам вам поможет рефрейминг - способность посмотреть на положение вещей другим взглядом. Дословно «изменить рамку».
Я подобрала для вас несколько фраз, которые помогают посмотреть на ошибки под другим углом:
1️⃣ Мои действия были неудачными.
Не стоит выносить себе приговор из-за неудачи и говорить себе, что вы неудачник. Неудачными бывают действия, но никак не люди! Смещая акцент со своей личности на действия, вы можете сделать работу над ошибками и начать сначала. В конце-концов, суть успеха, по вашему, состоит в том, чтобы чему-то научиться или в том, что вы и так умны?
2️⃣ Я могу сделать выводы из моей неудачи.
Иногда неудача имеет констатацию окончательности. Однако это лишь определенный промежуток пути, на котором вы временно остановились, чтоб решить как двигаться дальше.
3️⃣ Моя неудача может бросить мне вызов.
Если ваши действия ориентированы только на успех и большие результаты - неудачи и ошибки могут вас подкосить. Однако ориентация на процесс позволяет упорно двигаться к цели несмотря ни на что.
4️⃣ Возможно, это не было неудачей? Дело в том, что неудача даёт оценку вашей деятельности в контексте «всё или ничего». Возможно, в совокупности ваши действия не привели вас туда, куда хотелось. Однако некоторые вещи вы делали всё же правильно.
5️⃣ У всех что-то не получается.
Порой, совершая ошибки или сталкиваясь с неудачей, мы чувствуем стыд и бессознательно считаем, что только мы могли так нелепо поступить. Однако, пожалуй, нет человека, который не думал так когда-то о себе, однажды потерпев неудачу.
6️⃣ Есть некоторые модели поведения, которые не оправдались.
Думая в таком ключе, вы признаёте свои правильные решения и отсеиваете то, что не привело вас к успеху, не теряя направления к цели, и не обвиняя при этом себя.
Итак, не ставя равенство между неудачей и собственной личностью, вы даёте себе возможность идти в перед и выдерживать горечь ошибок 🌿
P.S. : если Вам понравилась эта статья, не забудьте подписаться на мой канал. Буду рада видеть Вас в своём блоге 😉
#психология #психология жизни #психолог #мотивация и успех #неудача #тревога #психолог #успех #успех в жизни #мотивация