Вторая часть о витаминах, которые так необходимы нашему организму весной.
Переходим на сторону #ПП и здорового питания вместе с фитнес-тренером и нутрициологом Анной Павицкой.
Сегодня Анна расскажет о продуктах, которые содержат #витамины группы В и А.
Проверьте себя: как часто ли вы употребляете эти продукты?
Какао-Порошок
Любимый #напиток детства или полезные сладости. Готовим с удовольствием и добавляем какао-порошок. НО, важно использовать именно натуральный какао-порошок без примесей и добавок, так как этот продукт является источником магния, меди, калия, фосфора, витаминов В5, В6,В9.
Морковь и морковный сок
#Витамин А необходим для органов зрения (при дефиците появляются нарушения ночного зрения, сухость роговицы), иммунной системы, роста и формирования костей, способствует правильному формированию и развитию различных органов и тканей плода. Принимает участие в синтезе половых гормонов.
НО, избыточное поступление витамина А в организм также провоцирует серьезные проблемы со здоровьем!
Гипервитаминоз А возникает из-за того, что ретинол жирорастворимый витамин, может накапливаться в тканях и медленно выводиться из организма.
Если вы пьёте морковный сок и у вас желтеют ладони, это признак того, что бета-каротин не может метаболизироваться до ретинола и накапливается в коже. Следует обратить внимание на употребление достаточного количества жиров, цинка, работу печени и желчного пузыря.
С Вами на связи Анна Павицкая - health-коуч, фитнес наставник, сертифицированный нутрициолог, персональный тренер, выступающий спортсмен в категории фитнес-бикини и создатель обучающих лекций и методических пособий о здоровом образе жизни.
__________________________________________________________________________________________
Если вам интересна тема полезного питания и рецепты, подписывайтесь на наш канал.
__________________________________________________________________________________________