Ну что, давайте уже начнём и разберём самую основу основ сбалансированного питания. Если кратко - употреблять в пищу можно почти всё и даже фастфуд. Но, без риска для фигуры и здоровья такие уловки пройдут только в условиях КОНТРОЛЯ Обеспечить этот контроль можно с помощью разных способов. Поговорим сегодня о самом популярном и эффективном - это метод подсчета калорий.
Многими нелюбимый, но этот метод является самым продуктивным и быстрым способом ухватить вес тела и держать его в ежовых рукавицах. Это ГАРАНТИРОВАННЫЙ способ снижения жировой массы. Но, есть одна проблема. Часто на первичных консультациях я слышу: «я считала калории около месяца и результата никакого». Чтобы был результат, нужно сначала понять как правильно это делать. Это, своего рода, определенное искусство, я вам скажу.
А если серьезно, то ситуаций бесполезного подсчета может быть множество. Например, выпили вы стакан апельсинового сока в знойный жаркий денёк, и шлифанули ещё мааааленькой мороженкой. И забыли об этом, ведь работа/дети/дополнительные занятия. Ну, а мороженка то была даже не шоколадная, а ванильная, и без стаканчика вафельного! Да-да, привет почти 500 калорий плюсом. С таким темпом можно и набрать немного.
Или вот пример, ваши дети часто не доедают еду. (-Ну не выбрасывать ее ж! Лучше пусть идёт ко мне в рот!) Поверьте, лучше выбрасывать. Для вас же - лучше. Потому, что такое «кусочничество» не откладывается в памяти, но зато в другом месте обязательно отложится. И на консультации будете удивляться почему за месяц набрали лишних 5 кг, ведь ничего особенного вы и не ели.
Подытожим - подсчёт калорий НЕ РАБОТАЕТ ТОЛЬКО тогда, когда вы что-то не досчитали, забыли или подумали, что это всего лишь пара конфеток. Все-таки контроль на то и контроль, обязан быть тотальным.
#похудетьклету #нутрициологмосква #правильноепитание #зож #фитнес #здоровье #спорт #мотивация #питаниенадиете #простопроеду
