Про «выработку» счастья

Счастье - это гармония самим с собой. Невозможно искать своё счастье, будучи далеко несчастливым человеком. Подобное притягивает подобное.

Гормоны «счастья» можно вырабатывать самостоятельно и намерено. 

Какие они и как их вырабатывать:

🍀Дофамин — гормон радости и удовлетворения. Также помогает организму адаптироваться к стрессовым ситуациям, выделяется при травмах и болевом синдроме.

Выделению дофамина способствуют: ➕Достижение цели и даже само предвкушение этого момента. 

➕Чувство любви. *‼️«Здоровой» любви

(Также, дофамин способствует делать правильные выводы и учитывать собственные ошибки из прошлых опытов, чем предостерегает повторения одного и того же.)

➕Интимная близость. 

➕Употребление любимой пищи. *но при этом полезной

(Больше дофамина, без последствий, вы получите, употребляя продукты  содержащие тирозин.)

➕Здоровый сон. 

➕Физическая активность.

Тормозит выработку: 

➖Употребление наркотических веществ, злоупотребление сладкой и жирной пищи.

(При употреблении вышеперечисленного, дофамин выделяется в несколько раз больше. Чувство удовольствия достигается искусственным путём, что вызывает привыкание, а соответсвенно, и частоту употребления. А дальше наркотическая / пищевая ЗАВИСИМОСТЬ.)

🍀Серотонин — гормон уверенности в себе и удовлетворения. 

Выделению серотонина способствуют: ➕Употребление продуктов питания, содержащие триптофан, магний, витамин D и глюкозу (*‼️Не САХАР).

Тормозит выработку: 

➖Антидепрессанты. (Тот же принцип, как и с наркотиками, сладкой и жирной пищей. )

➖Кофеин. (Все должно быть в меру) ➖Алкоголь. (Серотонин перестаёт функционировать и вырабатываться.)

🍀 Эндорфины — гормоны, которые вырабатываются в ответ на стресс, и подобно адреналину помогают мобилизоваться. Эндорфины помогают сохранять спокойствие и надежду на лучшее в любой ситуации.

Выделению эндорфинов способствуют: ➕Интимная близость. 

➕Вкусная еда. (*‼️Учимся полезную еду считать вкусной.)

➕Позитивное мышление и мечты. ➕Ультрафиолет.

Тормозит выделение: 

➖Алко- и нарко- зависимости. ➖Хронические заболевания. 

🍀 Окситоцин — гормон привязанности и доверия. 

Выделению окситоцина способствуют: ➕Прикосновения и чувство доверия. 

(Любые приятные контакты с родными и близкими (и тактильные, и эмоциональные)).

➕Кормление ребенка грудью. 

➕Сильная боль, хроническая боль (для мазохистов)

Тормозит выработку: 

➖Алкоголь. 

➖Отсутствие любви и дружбы. ➖Депрессия. 

➖Изоляция от людей.

Вот так вот очень просто работает схема счастья. Просто надо что-то обязательно делать.