Я поняла, что какими бы талантами я не обладала, как бы хорошо не планировала свою жизнь, но без самодисциплины мне ничего не добиться. Самодисциплина — это способность отказывать себе в сиюминутных желаниях и сосредоточиться на важных делах, которые ведут тебя к цели. Наша работоспособность во многом зависит от нашего настроения, загруженности, самочувствия. Дисциплинированный человек способен отстраниться от внешнего шума, настроиться на работу несмотря ни на что, и делать шаги, приближающие его к цели.
Самодисциплина возможна, когда человек обладает силой воли, ответственностью и самоуважением. Воспитание в себе самодисциплины — это регулярная работа над собой, своим состоянием и определением приоритетов.
Я расскажу о пяти способах, как развить самодисциплину, которые по моему мнению самые эффективные.
1. Правильное утро
Утро — мое любимое время суток. Я научилась радоваться пробуждению благодаря утренним ритуалам. Они помогают мне настроиться на рабочий день и создать благостное состояние моей души.
Утро я начинаю с дневника. В нем я записываю свои планы на день, мысли, которые меня тревожат, желания. Иногда мой поток мыслей превращается в своего рода аффирмации. Ими я программирую себя на реализацию целей, внушаю себе, что я все смогу и у меня все получится.
Потом я стараюсь хотя бы 5-10 минут медитировать. После медитации я получаю инсайты, ответы на мои запросы. Особенно эффективна для меня медитация именно в утреннее время. Еще я делаю 1-2 дыхательные практики для наполнения энергией. Даже если с утра мне было тяжело проснуться, то после дыхательных практик усталость и упадническое настроение проходит бесследно.
Утром я не забываю про тело, поэтому 20-30 минут посвящаю йоге или растяжке. После этого я готова горы свернуть. К тому же физические упражнения улучшают настроение, стимулируя выработку гормона счастья. Из дома я выхожу с улыбкой, бодра и полна сил.
2. Виденье жизни
Когда мы создаем картинки своей идеальной жизни в голове, то мы даем себе возможность побывать в будущем, воплотить свою мечту в реальность. Это уже полдела к получению желаемого. А теперь подумайте, какие шаги вы можете предпринять уже сегодня, чтобы приблизиться к цели. Мой энтузиазм появлялся именно в те моменты ,когда я представляла, как изменится моя жизнь через 5, 10 лет. Такая практика вырабатывает дисциплину. Я вставала утром и понимала, что мне нужно сегодня сделать, чтобы двигаться вперед.
3. Планирование дня
Составление дел на год, месяц, неделю, день дисциплинирует и делает вас более собранным человеком. Планирование составляется, исходя из ваших долгосрочных целей. Каждый год перед началом нового года я составляю список целей на год, равномерно распределяю их на все семь сфер жизни. Исходя из этого списка, я разбиваю цели на четыре периода. Затем я делаю планирование на месяц и неделю. Теперь список дел на день не составляет труда написать. В первую очередь я стараюсь выполнить важные дела, которые помогают мне приблизиться к своей цели. Зачастую именно их хочется отложить, перенести на другой день и заняться повседневной бытовой рутиной.
Такие списки дел мне помогают развивать дисциплину и определять для себя первостепенные задачи.
4. Воры времени
Самое большое испытание для меня — это звонки и оповещения на телефоне. А бывает, что отвлечешься на звонок от друга и незаметно для себя проговоришь полчаса. Я поняла, что такие незначительные нюансы отвлекают и я стала отключать все оповещения на телефоне. Для их просмотра я выделяю отдельное время. Еще я научилась не отвечать не телефонные звонки, когда занята важными для меня делами. Когда устранена причина пустой траты времени, то продуктивность возрастает в несколько раз.
5. Борьба со страхами
Страх неудачи или страх осуждения обществом могут погубить даже самую желанную цель и наносят мощнейший удар по самодисциплине. В какой-то момент я себе внушила, что неудачи делают меня опытней и позволяют добиться большего в жизни. Ошибки допускает каждый. Важно достойно выходить их таких неприятных ситуаций и не останавливаться на пол пути. Конечно, было бы отлично учиться на ошибках других людей, но мы становимся сильнее только, когда самостоятельно действует и терпим неудачу. Моя любимая фраза в такие сложные моменты: «Так будет не всегда». Да и после тьмы всегда приходит солнце.
Только самодисциплина может привести нас к поставленной цели и успеху. Не бывает, что удача неожиданно повернулась к вам лицом. За каждым везением стоит огромная работа, преодоление множества препятствий и ущемление себя в удовольствиях ради работы над реализацией мечты.