Эмоциональное выгорание - это психоэмоциональное состояние, при котором человек постоянно ощущает опустошенность, апатию, постоянную усталость и часто полное безразличие ко всему происходящему. Это может выглядеть как потеря интереса к жизни, отсутствие понимания смысла собственных действий, механическое выполнение повседневных обязанностей, часто через силу.
Часто состояние выгорания - реакция организма на постоянный стресс, при которой человек часто перестает испытывать какие-либо эмоции, особенно положительные.
С 2019 года синдром эмоционального выгорания официально включен в Международный классификатор болезней, и признан влияющим на состояние здоровья.
Причины выгорания бывают внутренними и внешними.
Внешние источники:
-однообразный, монотонный труд (одно и то же каждый день)
-критика или обесценивание вашей действий (вас либо часто критикуют даже за мелкие оплошности, либо все что вы делаете воспринимается как должное и естественное)
-постоянная неудовлетворенность доходами (Много работы, а зарплата небольшая. Или если вы домохозяйка - отсутствие заботы мужа и детей о вашем состоянии)
-нелюбимая профессия (когда работаю просто потому что надо и не пытаюсь найти что-то, что может приносить такие же деньги, но будет больше нравится)
-постоянные конфликты, игнорирование, ожидание негативной оценки или негативных событий (когда есть напряжение от общей обстановки вокруг - могут нажаловаться, подсидеть, не сказать вовремя важную информацию и наоборот вывалить на вас весь негатив)
-постоянные дедлайны (актуально даже для домохозяек)
Внутренние источники:
-есть внутренняя установка, что вы всем должны угодить, быть для всех хорошей
- перфекционизм (все, что я делаю, должно быть идеально)
-желание контролировать (вдруг они сделают что-то не так, я не напомню - никто ничего не сделает, кто если не Я)
-установки какой вы должны быть, какая должна быть идеальная жена и т.д
-игнорирование своих потребностей, чувств, эмоций, состояний
-установка: сначала другие, потом я (преуменьшение ценности себя)
-жизнь в прошлых воспоминаниях о хорошем, или в фантазиях о будущем
- оправдывание плохого к вам отношения и попытка заслужить хорошее (он скандалит и критикует меня потому что на работе у него проблемы, и если я не буду его напрягать дома, то он поймет какая я хорошая)
Это одни из самых распространённых причин. Но есть и много других внешних и внутренних обстоятельств, которые приводят к выгоранию.
Но есть и то, что объединяет все это - игнорирование своих желаний и потребностей, и отсутствие в жизни того, что приносит радость.
Завтра поговорим о том, какие бывают стадии, и какой выход из этого состояния есть на каждой стадии.
А пока поделитесь - какие причины обнаружили у себя?
#психология #эмоциональное выгорание #забота о себе #психология жизни