Ограничивающие убеждения самая главная тема в любой программе самообучения. На неё делают упор абсолютно все коучи, тренеры личностного роста. В длинных программах от психологов и коучей этой сфере уделяют чуть ли не половина всего курса. Ибо это основная преграда на пути к вашему доходу, счастливой семейной жизни, гармоничному общению в социуме, здоровому образу жизни, любви к себе. В конце дам несколько примеров.
Их можно разделить на две группы: те что мы направляем на себя и те, что транслируем вовне.
В первой группе такие убеждения как:
- Ну куда мне с такой внешностью
- Уже поздно начинать, мне 30/40/70 лет
- Мне никогда не везет
- На моем хобби не заработаешь
Ко второй можно отнести такие:
- Всё новое опасно
- Деньги грязь
- Не высовывайся - пострадаешь
- Мужчины непостоянны, обязательно изменит
- Женщины охотливы только до денег
У каждого человека будет свой список. И мы воспринимаем эти установки как естественное проявление. Что советуют авторы тренингов? Здесь всё более менее постоянно и ничего особо нового переходя с одного марафона на другой не узнаешь Зато найдешь ещё сотку другую подсознательных оков держащих нас подальше от желаемого. Работать с переделкой стереотипов не то чтобы трудно, а муторно. От них подташнивает. В процессе понимаешь, что на деле всё сводится к здоровой уверенности в себе. У такого человека негативных установок на свой счет, денег, отношений, общения намного меньше.
На своей самой первой большой программе по вытаскиванию себя из глубокой “Ж” нам давали задание написать 100 таких ограничивающих убеждений. А затем перефразировать их на новые позитивные. Читать оба убеждения в течении месяца два раза в день. После заново прописать позитивные и читать их постоянно. Дало ли это эффект? Хм, оглядываясь назад могу сказать так. Как бы вы критично не относились ко всем шизотерическим обучениям, марафоном, тренингам свой результат вы получите. А вот в каком объеме зависит от вас и вашего упорства.
Недавно я вновь попала на вебинар автора этой программы, на котором он дал рекомендацию смотреть на свои ограничивающие убеждения через призму иллюзии. Т.е. если вы заставляете свой мозг думать иначе, то он сопротивляется и находит много доводов в пользу ограничений. А если ему дать пищу, что то что нас ограничивает есть иллюзия, тут информация мягче проходит по нейронам.
Например:
основное ограничение: Я не могу монетизировать своё хобби, потому что это дорого
замена: У меня есть иллюзия того, что монетизация своего любимого дела может быть дорого
Определенно есть различия в восприятии первого выражения от второго. Так можно пройтись по каждой сфере вашей жизни. Найти самые основные и заменить их на иллюзию. Браться сразу обработать 100 стереотипов не стоит. Тут мозг будет уводить вас от работы. Найдите 2-3 убеждения и поиграйте с ними. При регулярности так называемой проработки результат обязательно будет. Но есть подвох. Иногда случается так, что мы этого результата не замечаем. Наши реакции меняются медленно, новые привычки встраиваясь становятся обычными. Мы забываем как делали и поступали по-старому. Оттого нам кажется что ничего не поменялось. А на самом деле с работой стало лучше, скандалы ушли из семьи, в общении с другими стали ощущать легкость, сменили жильё.
Вся такая работа сводиться к следующему. Наблюдать за своими мыслями, действиями - тяжелый труд. Его не оценят другие, но для вас он очень ценен и при должном усилии вознаградит вас сполна.
- Мне никогда ни в чём не везёт - У меня есть иллюзия, что везение надо заслужить
- В отношениях одна боль и предательства - Я имею иллюзию, что любые отношения ведут к потерям.
- Я должен делать всё хорошо и лучше других - У меня есть иллюзия, что надо делать все хорошо сразу.
- Мне страшно, что я не смогу доходчиво донести свои мысли и свой опыт до других людей - У меня есть иллюзия, что делиться опытом с другими опасно.
- У меня плохая память - Я пребываю в иллюзии того, что имею плохую память.
- Я не смогу измениться - У меня есть иллюзия, что изменения это трудно и долго.
А какие у вас есть иллюзии?
#негативные установки #иллюзия #саморазвитие и мотивация #самопознание и психология #ограничивающие убеждения #метод