Сделайте глубокий вдох и медленный выдох - почему это работает?
Дыхание - это отличный инструмент в работе со здоровьем, особенно с нервной системой. Ведь с одной стороны дыхание - это пульт дистанционного управления, которым можно мгновенно успокоить и мозг, и тело. А с другой стороны - это датчик по показаниям которого, можно заметить погрешности в работе.
В ходе исследований было обнаружено, что существует группа нейронов у основания стволов мозга, которая напрямую связана с центром возбуждения. Эти нейроны либо посылают сигнал мозгу о чрезвычайной ситуации либо успокаивают его, а информацию о текущем состоянии они берут из анализа частоты дыхания. Когда в стрессовой ситуации мы намеренно замедляем дыхание, стимулятор не подает сигнал паники.
Кроме этого дыхание напрямую влияет на качество жизни. Эффективное дыхание помогает снизить тревожность, улучшить сон, справиться с апноэ во сне и даже улучшить спортивные результаты.
В приложении Well Be мы будем активно использовать дыхательные упражнения для управления состоянием в моменте. Иногда мы будем предлагать проверить уровня стресса с помощью дыхательного теста до начала и после тренировки, чтобы вы могли оценить эффективность проделанной работы.