Я знаю, что у нас у всех сейчас есть проблема с концентрацией и многие испытывают постоянную тревогу🤦🏻♀️ Так вот, в процессе медитации, если вы все делаете правильно, чувство тревоги и страха должны отступать.
Когда медитация эффективна, вы лучше чувствуете себя и свою живость. К вам будто возвращаются утраченные чувства
Как ещё понять, что практика медитации работает?
Замедляется пульс
Кроме того, в процессе медитации замедляется пульс, дыхание становится глубоким и ровным. Вы можете отслужить это, если воспользуетесь часами с пульсометром или посчитаете свой пульс сразу по завершению практики.
Попробуйте заняться каким-то делом и не отвлекаться
Это может быть что-то творческое или чтение художественной литературы, например. Если получается удерживать внимание на одном занятии больше 2-3 минут, погрузиться в него полностью, то ваши медитации помогают. Они восстанавливают способность направлять внимание и выполнять целевые задачи.
Улучшение качества сна
Кстати, те из вас, кто медитировал во время Челленджа, который я провожу в себя в Телеграм-канале, должны были заметить улучшение качества сна. Стали ли вы просыпаться более отдохнувшими? Появилось ли спокойствие во сне? Стало ли проще погружаться в сон?
А может вы заметили ещё какие-то признаки действенной медитации? Поделитесь ими в комментариях, чтобы другие могли отследить их у себя!