Я сейчас говорю о постоянстве.
Да, питание, тренировки и повседневная активность – это 3 кита, на которых держится снижение веса. Но если в этом всем нет постоянства, считайте, что ваши киты постоянно в ссоре.
Вот 5 шагов, которые помогут вам сохранять постоянство:
1. Заведите ежедневник или планер и пишите в него все свои дела на день.
Когда вы видите все свои задачи в записи, их количество не кажется пугающим.
2. Попросите кого-то из близких поиграть с вами в игру. Вы отправляете утром список дел в течение дня отписываетесь после каждого выполненного пункта. Геймификация всегда хорошая идея + рутина перестает быть скучной.
3. Не ругайте себя за невыполненные задания.
Лучше хвалите себя за то, что выполнено, так мотивации к действиям и стресса будет меньше.
4. Самые неприятные и сложные задачи лучше выполнять первыми.
Ну знаете, чтобы не было неприятного предвкушения от выполнения какой-то тяжелой работы.
5. Лучше не пихать в один день 250 тысяч дел, а равномерно распределить всё по неделе, не забывая про выходные и отдых. Это поможет стабильно вести планер и выполнять все, что вы задумали в долгосрочной перспективе.
5 простых правил, которые можно выполнять на автомате. Каждый день, делая маленький шаг из списка ваших дел, вы приближаете себя к цели в карьере, хобби, учебе или финансовых вопросах, почти не напрягаясь.
Попробуйте и через пару месяцев чекните результат. Вам понравится, отвечаю)))
