Я 9 лет то регулярно, то периодами нахожусь в психотерапии. Дайте-ка посчитать... за это время я единично консультировалась или была в терапии у 8ми психологов. Если упомнила всех. Сейчас задумалась о том, что сам этот факт достаточно интересен и мне есть чем поделиться.
Если вы думаете о работе с психологом или недавно в психотерапии, я могу поделиться с вами рекомендациями, на что стоит обратить внимание.
Все это субъективно, но выстрадано.
1. Все психологи разные. Работа с каждым психологом проходит по разному. Не делайте вывод об этой сфере, побывав на консультации у одного-двух терапевтов.
2. Работать с психологом - не стыдно. Это не значит, что с вами или вашей кукушкой что-то не так. Вам же не стыдно лечить зубную боль или проходить плановый техосмотр автомобиля. Это нормально.
3. По возможности, не посещайте того психолога, у которого консультируются ваши родные или друзья. Если муж и жена в терапии, то лучше работать с разными психологами. А семейный терапевт встречается с парой только втроем. Есть этический кодекс на эту тему, но у разных психологов он может отличаться. По моему опыту - лучше разделять. Вы человек и психолог человек. Всегда будет искушение «спросить, а что муж вам говорил об этом» или «ну вот объясните ему, что так нельзя». И вообще возможны разные психологические игры. Зачем усложнять, если в наше время психологов на всех хватит.
4. Терапия помогает, если есть свой личный запрос на работу и помощь. Хотите «поменять мужа» или «поработать с дочкой» - забейте сразу. Психолог ВАМ не нужен.
5. Мотивировать другого работать с психологом можно пойдя в терапию самому и тот другой увидит ваши изменения и возможно тоже захочет. Если вы уговариваете другого пойти, то психолог ЕМУ не нужен.
6. Делайте вывод о том, подходит ли вам психолог и готовы ли вы работать с ним долговременно после трех консультаций. Задайте себе вопросы: комфортно ли мне с этим человеком? Есть ли польза от этих консультаций и как я эту пользу ощущаю, как я могу ее обозначить? В моей жизни что-то меняется или я не чувствую никакого движения? Если все ответы ДА - оставайтесь. Если нет - меняйте психолога. Не тратье время и деньги.
7. В работе с психологом часто происходит такая фигня, что в какой-то момент начинаешь идентифицировать его с родительской фигурой. Это нормально и даже закономерно. Маячки, что с вами это произошло: вы начинаете ждать одобрения или бояться упрека от психолога; появляется желание быть хорошим для него; думаете о том, что «правильно» рассказать или как выбрать «правильный» запрос; боитесь расстроить или обидеть психолога, боитесь закончить или прервать отношения, чувствуя их эксклюзивными или «особенную связь» с психологом; сильно нервничаете или волнуетесь перед сеансом; в работе с этим психологом вы часто переживаете, что с вами «что-то не так», вину или стыд (или наоборот опьянение и эйфорию «какой я молодец»); вы пишите психологу на вотсап сообщения в любое время дня и ночи, ожидая оперативной поддержки. Мой совет: все подобные переживания сразу озвучивайте. Психолог поможет разделить границы. Вы взрослый человек. А психолог - это врач, который работает с вами за ваши деньги в рамках сеанса. Будьте взрослым человеком, понимающим, что происходит и какие ваши роли. Не стройте иллюзий, они помешают терапии. Если именно с этим психологом вы не можете «выкарабкаться» из ребенка, если эти переживания для вас негативны и повторяются из сеанса в сеанс - меняйте психолога. Просто он вам не подходит. Не тратье время и деньги. Вы найдете другого, с кем сможете и с кем вам будет проще эти границы держать.
8. На первой встрече узнайте об образовании, опыте психолога. Спросите проходит ли он супервизию. Спросите о нем то, что вам интересно. Есть ли семья, дети. С какими запросами он чаще работает, а какие не берет. Если вы не хотите консультироваться о вопросах отношений у человека в разводе или о взаимоотношениях с детьми у бездетного - это важно. Вам важно. Доверяйте своему чутью и консультируйтесь с тем специалистом, кого считаете компетентным в данном конкретном случае. И да, эти вопросы задавать нормально, адекватно и вы имеете на это право.
9. При долгосрочной терапии очень важно знать, понимать и чувствовать формальные границы в отношениях с психологом. Уделите этому внимание, это в первую очередь в ваших интересах. И поможет опять-таки не впадать в детско-родительские проекции и не путаться в ожиданиях. Что надо обговорить словами на первых консультациях:
1. Стоимость консультации, как и когда производится оплата, надо ли присылать электронный чек, как часто повышается стоимость. Любые вопросы по финансам.
2. Время. Длительность сеанса, возможны ли опоздания и задержки. Кто контролирует время сеанса в процессе работы (у меня было такое, что сеанс длился в два раза дольше положенного, а потом постфактум выяснялось, что я должна заплатить как за два сеанса. Сейчас я убеждена, что ответственность за временные рамки несет психолог и это важно проговорить).
3. Отношение психолога к параллельной работе с родственниками и друзьями.
4. Отношение психолога к параллельному прохождению вами других психологических тренингов, марафонов или работе с другими психологами. Я встречала и тех, кто приветствует параллельную работу и тех, чья позиция прямо противоположна. Решите для себя, как комфортно вам. Не подстраивайтесь под психолога. Меняйте его, если его правила вам не подходят.
5. Периодичность сессий, возможны ли онлайн сессии, могут ли быть экстренные консультации по телефону или вотсапу, если они необходимы и сколько они будут стоить. И вообще есть ли формат онлайн поддержки «в чате». Но такой поддержкой я бы не рекомендовала злоупотреблять. Это опасно тем, что психолог из статуса «профессионала, проводящего с вами сеанс психотерапии», упадет в ваших глазах до «подружки, которой можно поныть и пожаловаться по любому поводу». Не гуд и может снизить эффективность работы.
6. Если у вас есть желание дополнительно обозначить свои границы и пожелания - проговорите это «на берегу». Может быть вы не хотите затрагивать определенные темы. Может быть вам комфортно общаться только «на вы». Может быть вы закоренелый атеист и не потерпите никаких разговоров о религии, вселенной и предназначении. И тп. Что угодно, что Вам важно. Обсудите это. Чем четче и понятней границы - тем уверенней вам будет.
На этом пока все. Было интересно сформулировать. Если захотите, могу рассказать, как проходят сеансы, что я выношу для себя ценного. Ну и вобще мне интересно об этом говорить. Так что спрашивайте 😉 Будет повод написать еще пост! 💪🏻🤓
Теги:
#психолог #каквыбратьпсихолога #психологекатеринбург #психология
#психология женщин #психолог онлайн
как выбрать психолога, найти своего психолога, как понять что психолог подходит, можно ли менять психолога