Установки, которые мы присвоили, нередко становятся барьером на пути к цели. Такие мыслительные искажения, как «не в деньгах счастье» или «деньги достаются только нечестным способом», самые яркие из примеров. Но и с ними можно работать. Ниже пример одной из техник когнитивно-поведенческой терапии.
Если вы уже сформулировали установку, которая мешает вам зарабатывать больше и двигаться по карьерной лестнице, выпишите ее на лист бумаги и письменно ответьте на следующие вопросы:
1. Чем подтверждается это мнение?
2. От кого вы услышали это мнение впервые? При каких обстоятельствах?
3. Был ли этот человек богатым?
4. Какие потери (эмоциональные/экономические/социальные) ожидают вас, если вы дальше будете так думать?
5. Что это будет значить для моей семьи, окружения?
6. Какой может быть альтернативной установкой?
7. Какие бонусы (эмоциональные/экономические/социальные) ожидают вас, если вы будете двигаться с помощью альтернативной установки? Что подтверждает эту мысль?
8. Как это скажется на моей семье и окружении?
9. Что улучшится в вашей жизни при новом убеждении?
10. Что вы чувствуете от новой установки?
Первое время эти вопросы можно задавать себе несколько раз в неделю, чтобы оспорить собственные когнитивные убеждения. Со временем установка изменится – психика встроит новый взгляд на реальность.