Многие люди ошибочно думают, что спортивное и подтянутое тело - это очень сложно. В головах у людей сразу формируется образ человека, который с утра до ночи занимается в зале, на выходных в шесть утра встаёт на пробежку, в его холодильнике нет кетчупа и майонеза, а в контейнере только курогрудка и стручковая фасоль. На самом деле, путь к фигуре мечты лежит через банальную дисциплину, а не через отказ от «гастрономических приятностей». Да, можно есть бургеры, запивая колой. Да, можно есть шоколадки и классно выглядеть. Я бы посоветовала три простых шага которые помогут вам обрести идеальные формы, и жить в гармонии с миром.
Первый шаг
Движение. Определите для себя, что вы любите. Это может быть йога, сноуборд, скейт, бассейн, танцы, спортзал, прогулки или футбол. Старайтесь, хотя бы три раза в неделю ходить на эти занятия. Можно делать по утрам зарядку, или вместе с ноутбуком проходить групповые занятия онлайн. Поверьте, когда вы находитесь в таком «активном» комьюнити, то качество вашей жизни меняется в лучшую сторону. Проклятье нашего времени это «гиподинамия», в результате которой наши мышцы слабеют и постепенно атрофируются. Проблема в этом, что сидячий образ жизни приводит не только к недугом эстетического характера, но и к физическим. Поэтому, даже обычная бытовая активность необходима любому человеку. Вместо робота - пылесоса, можно самому оторвать свою пятую точку и сделать уборку. И калории сожжете и хоть какой-то активностью займётесь.
Шаг второй
Питание. В моих предыдущих материалах я разбирала основные вопросы диетологии. В этом пункте я хочу порассуждать о том, сложно ли соблюдать диету в долгосрочной перспективе. Итак, мы разобрались, что пищевая корзина необязательно должна быть дорогой. Есть много бюджетных и вкусных продуктов, которые станут вашими помощниками для достижения своей цели. Хочу сразу сказать, что на первых этапах правильного питания, вам нужно будет немного видоизменить свои пищевые привычки. Не радикально, но подойти более осознано к тому, что вы потребляете. Что касается приготовления, то тут нет никаких рамок. Не обязательно пользоваться пароваркой, вы можете запекать/жарить/тушить/варить итд любые продукты. Чтобы быть точно уверенным в том, что вы едите исключительно сбалансированную и качественную пишу, то советую носить на работу ланч-боксы. Это, кстати, поможет вам круто сэкономить бюджет. Но не стоит демонизировать продукты, если вы голодны и нет с собой контейнера, сходить в мак, от этого вы не потолстеете уж точно.
Третий шаг
Образ жизни. Начните получать удовольствие от катание на велосипеде, вместо похода в бар. Изучайте кулинарию и питайтесь разнообразно, например, устройте себе выходные итальянской кухни, но жирные продукты замените диетическими. Вместо майонеза - сметана, вместо дрожжевого теста - лаваш, хотя, ничего страшного в обычном тесте нет, помните, что не надо бояться продуктов. Не стесняйтесь своих пищевых привычек, если коллеги на работе заказали картошку фри, а вы на диете, просто вежливо объясните им, что у вас есть временные, пищевые ограничения, и закажите что-нибудь менее калорийное. Если же у вас друзья смеются над вашими увлечениями, то просто не обсуждается с ними это. Поверьте, после ваших результатов, половину из них точно запишутся в зал.
Быть спортивным человеком с эстетичной фигурой не сложно. Помните, что вы не обязаны иметь шесть кубиков пресса и огромные накаченные ягодицы. Не сравнивайте себя с выступавшими спортсменами, работайте только над собой. Каждый сброшенный килограмм - это большое достижение. Каждый приготовленный пп обед - тоже. Хвалите себя и поощряйте. Когда ваша фигура обретёт заветные полпорции, то не стесняйтесь и фотографируйте себя, наслаждаясь своим трудом.
#спортивные девушки #спортивная фигура #как похудеть #как похудеть быстро #фитоняшки #здоровый образ жизни #правильное питание и похудение #зож