▪️Завтрак
Два стакана воды
Два яйца и один апельсин
▪️Обед
Два стакана воды
Гречка 80 грамм в готовом виде
Мясо 100 грамм
Из овощей огурцы 🥒
Или суп гречневый (гречка, мясо, овощи, морковь, броколли ) 360 грамм
▪️Перекус: орехи
Два стакана воды
▪️Ужин
Два стакана воды
Салат 🥗 160 грамм
Мясо 100 грамм
▪️Вечером: творог)
