💣 Тема почти религиозная, ее обсуждение в беговой тусовке иногда заканчивается поножовщиной* При этом, один из самых задаваемых вопросов от новичков. Какая должна быть техника? Как правильно бежать?⠀
⠀
🤷 Действительно, вопрос дискуссионный и однозначного ответа на него нет. ⠀
⠀
🧐 Мое мнение:⠀
⠀
🤸 Взрослому человеку, не спортсмену, менять технику бега нужно только в том случае, если его бег явно травматичен и доставляет болевые ощущения. Или если стоит задача добиваться серьезных результатов в беге на короткие и средние дистанции, до 3000 метров. Делать это нужно постепенно и только под руководством опытного тренера.⠀
⠀
🐎 Любители бега часто, непонятно зачем, начинают резко менять привычную технику бега. При этом не задумываясь об укреплении мышц и связок. Как итог - дискомфорт, а иногда и боль, в коленях, стопах, пояснице, в паху. ⠀
⠀
🚷 Дело в том, что мышечные дисбалансы, сформированные годами, напрямую влияют на технику бега. Когда мы переходим с шага на бег, тело выбирает наиболее безопасный и экономичный вариант передвижения. У каждого отдельного бегуна эти движения выглядят по-своему. Резкий переход на “правильную” технику бега может только навредить. ⠀
⠀
❗️ Гораздо важнее задать вопрос, не КАК, а КУДА ставить стопу? И правильный ответ - под центр тяжести. Вариант, когда стопа ставиться перед центром тяжести (оверстрайдинг), весьма травмоопасен!
⠀
🧘 Лучший способ изменить технику бега без вреда для здоровья - регулярно бегать, выполнять на тренировках СБУ (специальные беговые упражнения) и укреплять мышцы. Это способ долгий, могут уйти месяцы и годы. Здесь главное расслабиться и получать от бега удовольствие. ⠀
⠀
🏃 Лучший совет - расслабьтесь и бегите так, как бежится**
⠀
❓ Признайся, ты пяточник или носочник?
⠀
* шутка
** не шутка