Когда ставишь себе определенные задачи на день, очень тяжело не отвлекаться на разные мелочи типа проверки соцсетей и разные переписки.
У меня тоже есть такая проблема и бороться с ней мне помогает одна незамысловатая техника. Называется она Pomodoro. Она оказалась очень эффективной для меня, несмотря на всю свою простоту.
Суть техники в том, что ты берёшь определенную задачу или несколько мелких задач и делишь своё рабочее время на промежутки по 30 минут.
Сначала 25 минут работаешь, а затем 5 минут отдыхаешь. Это одна помидорка. Каждые 4-5 помидорок нужно отдохнуть 20-30 минут.
Вроде всё просто, но в технике есть один большой нюанс! В рабочие 25 минут ни в коем случае нельзя отвлекаться ни на что, кроме выполняемой задачи!
Ни сходить в туалет, ни попить воды, ни отвечать на телефон, никаких проверок почты или сообщений. Только та задача, над которой работаешь. Всё остальное можно делать только в момент отдыха.
Если ты на что-то отвлекаешься во время выполнения задачи – помидорка «сгорает» и надо начинать её делать сначала.
Чем больше «помидорок» получается набрать за свое рабочее время, тем продуктивнее прошел день.
Можно модернизировать технику и вознаградить себя чем-то приятным в 5-и минутный перерыв, если удалось продержаться 25 минут. Это поможет закрепить привычку и даст стимул мозгу не отвлекаться.
В момент отдыха постарайся заняться не умственной деятельностью. Лучше всего сделать разминку или какие-то лёгкие физические упражнения.Можно послушать музыку. Это поможет отдохнуть мозгу и взглянуть на стоящую задачу незамыленным взглядом.
Не забудь поставить лайк и поделиться этой информацией с близкими. Может сейчас это именно то, что им нужно. И обязательно подпишись, чтобы не пропустить новые ценные посты по правильному питанию, фитнесу, личностному росту и финансам.