С течением лет мы не молодеем, годы берут свое и коленные суставы не исключение. Они в течении всей жизни служат амортизаторами при ходьбе, беге и других движениях, что естественно сказывается на их состоянии, что бы поддержать здоровье и вести профилактику заболеваний коленных суставов необходимо систематически заниматься.
Основными причинами развития патологий в суставах считается малоподвижный образ жизни и сопутствующий такому образу жизни лишний вес, так как лишний вес это дополнительная нагрузка на сустав.
Что бы сохранить здоровье суставов на протяжении всей жизни и оставаться активными в старости придется уделить внимание профилактическим упражнениям, их систематическое выполнение позволит укрепить мышцы и связки, а так же обеспечит качественное кровообращение и питание суставов.
Помните, что упражнения это профилактика, но никак не лечение и при наличии болей в коленных суставах в первую очередь обратитесь к специалисту не стоит заниматься самолечением.
Комплекс упражнений:
Полуприседания
Отведение ноги в сторону стоя
Разведение ног лежа на спине
Выпады назад
Зашагивания на платформу
Боковые выпады
Комплекс рассчитан на здоровых людей не имеющих проблем со здоровьем суставов. Выполнять необходимо 2-3 круга по 15-20 повторений каждого упражнения.