«Хочу, чтобы муж поцеловал меня там, но стыдно заговорить об этом».
«Коллега по работе постоянно изливает душу, жалуется на жизнь, а мне стыдно сказать, что надоело слушать весь этот негатив и ее проблемы мне неинтересны».
«Каждые выходные мама просит приехать помочь ей с ремонтом, а мне стыдно отказать».
Стыд: давайте вместе разбираться с этим непростым чувством.
КАК ТЕБЕ НЕ СТЫДНО?
СОВСЕМ БЕССТЫЖАЯ!
ПОСТЫДИЛАСЬ БЫ!
Каждый из нас ни раз слышал такие обвинения в свой адрес. Всё родом из детства. Дети гораздо чувствительнее взрослых, поэтому все подобные ситуации остаются глубоко в нас. Затем зарождается мысль «я какой-то не такой, меня таким не примут, не полюбят, значит нельзя быть собой»😔
В итоге во взрослой жизни у нас страдает самооценка, возникают сложности:
▶️ в отношениях с противоположным полом (стесняюсь идти на свидание, страшно открываться, проблемы в постели и т.д.)
▶️в карьере (боюсь заниматься тем, что нравится, проявлять инициативу, просить повышения, называть цену за свои услуги)
▶️в здоровье (стыдно плакать, смеяться, злиться, в итоге все подавленные эмоции выливаются в психосоматику)
Первый шаг освобождения от стыда - понять, что вам никто не имеет права что-то запрещать чувствовать, выглядеть так, как вы хотите, делать то, что хочется. Стыд мешает нам жить полной жизнью, забирает ресурсы, не даёт самореализоваться.
Но совсем без него тоже нельзя! Здоровое чувство стыда помогает нам не совершать социально-неприемлемые вещи, обеспечивает безопасность, помогает придерживаться морали.
А вот от токсичного чувства стыда лучше избавиться. Прежде всего, нужно осознать и принять то, что вы испытываете.
Далее можно прямо проговорить себе: «От того, что мне сейчас стыдно, я не стану счастливее, успешнее. Я выбираю новое решение! От этого действия (того, которое вызывало стыд) теперь я буду испытывать удовольствие (гнев, злость, радость или другую эмоцию)!
Затем нужно сформировать в сознании и подсознании новый эмоциональный якорь. Прорепетировать, прожить то, как вы будете реагировать теперь на новые «стыдливые» ситуации. Проводите ежедневный контроль, отмечайте свои успехи, чтобы полностью убрать губительное токсичное чувство.
Разрешите себе быть несовершенной, допускать ошибки, пробовать что-то новое и не позволяйте другим критиковать вас за это! А ещё лучше - ищите новое окружение с высокими стандартами мышления, где нет места каким-то меркам, осуждению и предвзятому отношению.
А вам часто бывает стыдно? Буду рада обратной связи в комментариях🤗
Яна Ефимкина - психолог со стажем 12 лет, принимаю очно в г. Балашиха мкр. Железнодорожный в студии «Разум и Чувства» и онлайн по всему миру.
Добро пожаловать в мой Телеграм канал, где рассказываю про разводы, кризисы и поиск себя, кстати именно в Телеграм канале вы можете задать мне анонимный вопрос.
Записаться на консультацию можно в WhatsApp wa.me/79296886849
Сайт: efimkina.ru
#cтыд #комплексы #психология женщин