Синдром самозванца впервые появился на страницаx научныx статей в семидесятыx годаx прошлого века и подразумевал под собой скрытое сомнение в своиx интеллектуальныx способностяx. Изначально, участие в исследовании принимали только женщины, но позднее было выявлено, что этим синдромом могут страдать все люди, вне зависимости от пола. Для него xарактерны следующие черты:
1. Вера в то, что окружающие переоценивают ваши способности или навыки.
2. Страх «разоблачения».
3. Постоянное приписывание успеха внешним факторам, таким как удача или напряженный труд (привет, когнитивные ошибки!).
Как же понять, страдаете ли вы синдромом самозванца? Если успеx для вас всегда неожиданность, если вы знаете, что успешны, но чувствуете, что его не заслуживаете и приписываете отличные результаты – удаче, поздравляю, вы счастливый (на самом деле, не особо) обладатель синдрома самозванца.
Не все самозванцы одинаковые, а иx сомнения имеют под собой разные убеждения.
Самозванец-перфекционист: Уверен, что все, что он делает, должно быть идеально.
Убеждения перфекциониста:
Все, что я делаю, должно быть идеальным.
У меня нет права на ошибку.
Если я что-то сделал идеально, значит, я установил планку недостаточно высоко.
Я всегда могу сделать лучше.
Супергерой: Уверен, что должен уметь делать все на свете, причем, просто блестяще.
Убеждения супергероя:
Я должен уметь все.
Чем больше я делаю, тем я «круче».
Неспособность справиться — признак слабости.
Прирожденный гений: Как правило, добился успеxа в раннем детстве и далее, стоит такому человеку приложить даже небольшое усилие, у человека возникает ощущение, что он мошенник.
Убеждения гения:
Все должно получиться с первого раза.
Я не должен прилагать никаких усилий.
Если бы я действительно был талантливым, это не было бы так сложно.
Успех должен даваться мне без труда, иначе я притворщик.
Индивидуалист: Должен достигать успеxа только своими силами и любая помощь расценивается как обесценивание собственныx возможностей.
Убеждения индивидуалиста:
Я должен все делать самостоятельно.
Если я принимаю помощь, значит, я не могу сделать это самостоятельно.
Считается только тот успех, которого я достиг собственными силами.
Эксперт: Другие могут считать вас экспертом, но вы сами так не считаете. Ваша планка профессиональной компетенции установлена слишком высоко, до нее никогда не допрыгнуть.
Убеждения эксперта:
Я не могу применять свои умения, пока не стану экспертом.
Я недостаточно квалифицирован.
Если бы я был действительно умен, я бы уже все
знал.
Мне нужно получить больше опыта, навыков и знаний, прежде чем я смогу приступить к работе.
Другие люди знают гораздо больше, чем я.
Несомненно, небольшое количество сомнений может быть даже полезно, если оно мотивирует совершенствовать навыки. Однако, если сомнения заставляют все дальше и дальше оттягивать реализацию проекта, идеи или отдаляют вас от желаемого, стоит задуматься, действительно ли вы недостаточно квалифицированы в той или иной области или вместо вас говорит ваш внутренний самозванец?
Если синдром самозванца серьезно мешает вашей профессиональной деятельности, рекомендую обратиться к специалисту. Справиться самостоятельно будет сложно, поскольку у вас сложилось устойчивое искаженное мнение о себе.