Вопросами "Как быстро скинуть лишние килограммы? Как быстро привести свое тело в тонус?", задается каждый, кто готовится к летнему сезону.
Похудение, представляет собой процесс снижения массы тела, целями, которого являются: улучшение общего физического состояния (здоровья), борьба с весом , улучшение внешней привлекательности и прочее.
К числу основных принципов похудения стоит относить:
1. Активность. Именно активность определяет количество сжигания калорий и жировых отложений. Активность может быть разной и не обязательно идти в тренажерный зал и истязать себя тяжелыми тренировками. Например, приятная вечерняя прогулка более 1 (одного) часа позволит сжечь 250 - 350 ккал, в зависимости от интенсивности шага и пройденного расстояния. Включайте в свой арсенал активности плаванье, неспешные поездки на велосипеде, активные спортивные игры (футбол, баскетбол, теннис), в зимнее время ходьба на лыжах, прогулки по лесу. В результате чего Вы не только избавитесь от излишнего количества жира, но и улучшите свое общее физическое состояние, свое настроение и самочувствие, а также настроите свою центральную нервную систему на цели, которые ранее были не достижимы.
2. Питание. Выберите для себя те полезные продукты и овощи, которые приносят Вам эмоциональное удовлетворение, которые хочется применять в своем рационе питания снова и снова. Меняйте свой рацион не нужно сидеть неделями на диетах, на тех продуктах, которые вам не нравятся, рано или поздно Вы сорветесь и нужно будет начинать все сначала. Если Вам хочется сладкого, возьмите дольку шоколада, разгрузите свою центральную нервную систему, получив удовольствие, отправьтесь на прогулку и Ваш шоколад сгорит вместе с калориями. Старайтесь исключать жирную пишу, отстранитесь от мучного и сладкого, используйте в рационе больше овощей и фруктов, а также мясо и рыбу, и Ваш результат не заставит долго ждать.
3. Мотивация. Самый главный стимулирующий принцип, который подталкивает нас на то, что бы мы шли к цели и достигали ее. Вы можете ловить мотивацию от всего, что Вас окружает. Это Вы сами, Ваша семья и дети, Ваше будущее, в котором Вы видите себя здоровым и привлекательным человеком. Получайте удовольствие от самых приятных мимолетных мгновений, радуйтесь всему, что Вас окружает, ведь время это единственное, чего у нас нет. Мы живем здесь и сейчас, и только от тебя зависит, то каким ты будешь завтра. Никогда не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня и прямо сейчас.