Поделиться это техникой я решила после того, как получила письмо от 54-летней Валентины. Она описывает свою семейную жизнь, и её запрос был связан с отношениями в семье.
Я же обратила внимание на обилие фраз, связанных с обязательствами и необходимостью выполнить обещанное, завершить начатое и т.п.
Мы созвонились и мои предположения подтвердились. Привычка доделывать всё, что она для себя обозначила, явно портила жизнь ей самой и окружающим.
Многие из нас сейчас могут вспомнить необходимость дочитать книгу, досмотреть фильм, даже если неинтересно.
Женщины не лягут спать, хоть до полуночи, пока на кухне не будет идеальная чистота. Значительная часть людей берёт работу на дом, даже зная, что не притронутся к ней…
Все наши действия движимы одним законом: стремлением нашей психики к ощущению завершённости. Необходимость почувствовать, что мы выполнили всё, что надо было, свойственна большинству из нас.
Но даже те, кто не привык завершать дела, подспудно чаще всего испытывают чувство вины за «неорганизованность».
Первый и самый главный вопрос: кому это всё надо?
Если провести анализ большинства задач, то можно выяснить, что значительную часть из них мы взяли на себя самостоятельно. От нас их исполнения никто не ждёт.
- Муж будет недоволен, что не убрано в доме и не готов ужин к его приходу, - говорит Валя.
- Вы точно знаете, что это так? Он сказал Вам об этом?
- Нет, не сказал, но это очевидно.
Даю задание напрямую задать этот вопрос супругу. Выясняется, что мужа больше раздражает желание жены угодить во всём и постоянная суета в доме. В то время, когда ему хочется после работы прийти и расслабиться в тишине…
- Никогда не задумывалась об этом, - виновато говорит Валентина.
Но вины её в этом нет: нас так приучили.
Предлагаю написать (упражнение выполнять обязательно письменно от руки!) все задачи, которые мы должны выполнять: ежедневно, раз в неделю, раз в месяц, в связи с какими-то внешними событиями.
Далее стоит задать вопросы и письменно ответить на них:
- Кому должны?
- Почему я решил(а), что это моя обязанность?
- Что произойдёт, если я этого не сделаю?
В половине случаев к последнему вопросу создаётся понимание, что ничего страшного не случится, если выполним задуманное. Смело отказываемся от таких задач, вычёркивая их из списка.
Если же ответив на последний вопрос, мы понимаем, что будем испытывать лишь чувство вины, прорабатываем дальше.
Стоит представить себе все недоделанные дела, которые не имеет смысла завершать, в виде высохших или повреждённых веток дерева, мешающих ему расти и развиваться.
Далее, с любовью заботливого садовника, мысленно обрезаем ненужные ветки, наблюдая, как дерево обретает красоту и силу.
Кто-то скажет, что это всё глупости. Но так может думать лишь тот, кто не знаком с особенностями работы мышления.
Наш мозг мыслит образами, они ему понятнее и привычнее.
Упражнение на первых порах лучше делать ежедневно. Через три-четыре недели, мы научимся автоматически отсекать ненужное и не тратить на это время.
Пишите в комментариях, что получилось, подписывайтесь на канал, ставьте лайки.
Запись на консультацию по номеру 8-961-553-88-80 (только Вайбер).
#саморазвитие #самопознание #семья #семейные отношения #отношения #психология отношений #психология #женская психология #женщины #мужчины