Возможно, иногда вы сталкиваетесь с тем, что беспокойство сковывает вас и не даёт двигаться вперёд. Вам не хочется рисковать и вы стремитесь максимально обезопасить себя от возможной неудачи. Однако проблема в том, что невозможно быть уверенным на 100% в чем-либо, тем не менее, неопределенность вас парализует и не позволяется сдвинуться с места.
В результате бездействия вы начинаете терять веру в себя и надежду на изменения.
Подобная проблема является очень распространённой среди тревожных людей. Сегодня я расскажу о том, как можно начать действовать, вопреки своим страхам:
1️⃣ Дайте себе побыть в неопределенности
Прекратите многократные проверки, поиск идеальных решений и попытки продумать всё наперёд. Как только вы признаете, что невозможно предугадать все наверняка, вы поймете, что беспокоиться - пустая трата времени.
2️⃣ Не избегание своих тревожных мыслей, напротив, позвольте им быть. Вместо того, чтобы подавлять мысль, попробуйте повторить её несколько раз. Вы можете делать это с разной интонацией или даже разными голосами, вслух или в уме. Когда вы дойдёте до 100-го раза, данная мысль утратит свою эмоциональную окраску и вам не придётся строить цепочки беспокойства.
Так же одним из способов преодоления тревожных мыслей я делюсь в этой статье.
3️⃣ Определите % вероятности
Всегда существует возможность, что что-то случится. Но какова вероятность? Что если вы переживаете из-за возможных, но абсолютно маловероятных вещей?
4️⃣ Определите вашу цель
Подумайте о том, что вы на самом деле хотите. Возможно, вы хотите завести друзей, но боитесь, что люди вас отвергнут? Или вы давно мечтаете уйти с работы, открыв при этом собственное дело, однако неуверенность в успехе сковывает вас? Определите для себя то, ради чего вы готовы выдерживать неопределенность и преодолевать трудности.
5️⃣ Согласитесь на успешное несовершенство
Помните, что вам нужно не иллюзорное совершенство, а прогресс. Вы можете достигать успехов будучи каждый день неидеальным.
6️⃣ Примите дискомфорт.
Невозможно научиться чему-то новому, не выходя из зоны комфорта. Порой человек становится заложником своего желания быть свободным от любых трудностей. Однако настоящая свобода - это добровольно делать то, чего вам не хочется ради цели.
У каждого человека, есть пример того, как он выдержал дискомфорт и достиг чего-то значимого. Воспоминания об этом могут служить вам опорой в преодолении новых преград на пути к достижению цели.
Итак, данные шаги помогут вам обуздать тревогу и начать двигаться к истинной цели 🌿
P.S. : если Вам понравилась эта статья, не забудьте подписаться на мой канал. Буду рада видеть Вас в своём блоге 😉
#психология жизни #психолог #психология #тревога #стресс #страх #эмоции #успех