Осознанная жизнь неразрывно связана с отказом от вредных привычек. Курение - одна из таковых вредных привычек. Отказаться от курения можно одинаково успешно независимо от стажа курения. Правда при большом стаже это будет сделать сложнее, так что не стоит с этим затягивать и "затягиваться".
Расскажу о своем опыте расставания с сигаретами. Но прежде должен отметить, что начал курить я из-за своей неосознанности еще в университетские годы. Перед сдачей одного экзамена, будучи на 3 курсе я пошел в курилку с остальными курящими студентами и "стрельнул" сигаретку. Баловался и до этого, но еще в школе и буквально считанное количество раз, тогда у меня еще не было физиологической зависимости. Таким образом затем я прокурил около 7 лет.
Сигареты действительно работают как антидепрессант, но есть и много побочных эффектов. Когда пришло осознание, что пора бросать курить я выкуривал по 2 пачки в сутки. Просыпался тогда с утра уже в разбитом состоянии, с ужасным привкусом во рту. В легких были странные дискомфортные ощущения, я чувствовал себя не важно. На физиологическом уровне присутствовало постоянное желание покурить, так называемый никотиновый голод. Моё курение оказывало влияние на домочадцев, потому что иногда я курил дома, правда перед вытяжкой. Как-то раз я простудился и начал кашлять кровью. Срочно обратился за медпомощью, меня обследовали и, помню, в приемную вышел седой хирург с неподвижным лицом и сказал - "будем готовить вас на операцию". Я был готов принять любой результат этого обследования, поинтересовался для чего будет операция. Хирург сказал - "достанем вам легкие, поменяем местами и обратно зашьем". Стало понятно, что это шутка, которая меня очень эффективно подстегнула. Он улыбнулся и пояснил, что у меня обструктивный бронхит и лучше бросить курить, далее отпустили домой и выписали некоторые лекарства.
С тех пор я не начинал курить. К стати, проще всего бросать курить именно во время болезни, потому что организм тогда некоторое время не требует сигарет (у вас так же?). После выздоровления опять возникает тяга к курению, при этом ни в коем случае не нужно делать даже одну затяжку. Вы должны проявить силу воли и раз и на всегда дать себе установку о полном отказе от курения. Если начнете курить всё закрутится с самого начала и вернется свои места.
Не стоит бросать постепенно, не стоит уменьшать количество выкуренных сигарет в день - это всё не работает, я проверял и не достиг успеха в этом. Делал несколько попыток бросить курить до этого случая. А еще меня умиляют люди, которые говорят, что курят иногда, мало и в любой момент могут бросить - какой же это самообман! Причем, так же говорят и про алкоголь. Всё это омут зависимостей, которые перетекают одна в другую, в том числе и игроманию, социальные зависимости и многие другие от которых осознанный человек должен освобождаться.
Примерно через 2-3 месяца отказа от курения пропадет физиологическая тяга к сигаретам. Пожалуйста, продержитесь это время! Психологическая потребность может всё еще оставаться, но её проще контролировать. Для контроля лучше осознать, когда возникает риск рецидива курения. Например вместе с кофе, в компании друзей или совместно с алкоголем. От алкоголя лучше так же отказаться как от сигарет. На счет друзей и коллег я поступал так - первое время, когда бросал курить, выходил на улицу вместе со знакомыми/коллегами когда они курят. Общался, дышал свежим воздухом, иногда немного дымом, но не курил. Мне показалось, что так психологически проще пережить лишение, нежели оставаться в офисе или дома в этот момент. Еще я стал стал прогуливаться, в особенности когда у меня было дикое желание покурить. Справился и не умер ;)
Во время бросания курения и далее вы должны осознавать, что сигареты - это лишний элемент не только в вашей жизни, но и в принципе в жизни любого человека. Посмотрите, все живые организмы живут без сигарет кроме человека.
Будучи курильщиком я покупал сигареты одной марки в России, и однажды мне привезли сигареты этой же марки из Англии. Я тогда почувствовал на сколько различны вкусы этих сигарет и тогда у меня начало закрадываться сомнение, а делают ли наши сигареты вообще из табака? Поэтому, вероятно, мы не только наносим вред самим курением, но порой и табаком неизвестного происхождения, кто знает что там кроме табака? Тема про вейпы и электронные сигареты тоже малоизучена, есть информация что они возможно даже вреднее чем сигареты.
Альтернативные способы получения никотина из вейпов(на тот момент были известны в основном электронные сигареты), пластырей и таблеток я даже не рассматривал, поскольку я понимал, что в этом случае организм не освободится от патологической зависимости. А я хотел убрать эту зависимость полностью раз и на всегда. Настроился решительно. Иначе это будет равносильно отказу от водки и переход на пиво, разницы особой нет, все равно мы будем получать алкоголь. К стати здоровый организм сам вырабатывает небольшое, но нужное количество никотина и со временем эта функция у вас восстановится, ведь поступающий извне никотин подавляет её.
Возможно, конечно, вы и с сигаретами проживете долго, но раз вы читаете эту статью, то скорее всего думаете о решении бросить эту вредную привычку. Это будет решение осознанного и думающего человека. Один из важных моментов: когда вы придете к четкому осознанию того, что пора бросать курить, или когда вы уже бросите - рассказывайте об этом окружающим, давайте советы. Это будет полезно как вам, так и тем кому вы поможете. Когда вы будете служить примером для других, вам будет сложнее снова начать курить. Вы самоутвердитесь, станете примером для самого себя. Когда вы обучаете других, рассказываете, тогда ваши нейронные связи еще больше фиксируют состояние "правильности" без сигарет, для вас это становится нормой.
Последнее на что обратить внимание, при отказе от курения вы можете стать раздражительными и срываться на еду. По поводу раздражительности стоит поговорить со своими близкими, чтобы они в эти 2-3 месяца отнеслись к вам с пониманием. Приемы пищи придется контролировать самостоятельно. Лучше заняться физической культурой, питаться правильно, соблюдать режим сна. Удачи в ваших начинаниях!