В жизни, как мы знаем, бывают абсолютно разные ситуации, которые сильно подрывают моральное состояние. Новости, события, тяжёлые ссоры с близкими или происшествия - любые факторы могут являться причинами стресса, тревоги и переживаний, усугубляющие состояние. И не всегда хватает времени и возможности, чтобы психологически решить эти проблемы. Что же делать в период переживаний, которые пока нельзя решить? Как не увести себя ещё сильнее в подавленное состояние?
⠀
🔅 В работе психики есть функциональные причины, по которым человек испытывает удовольствие и счастье. Просто зная об этих свойствах, человек может в разы смягчать свою тревогу в напряжённой ситуации.
1. Благоприятные и успешные взаимодействия с окружающим миром: с другими людьми, с природой. Обычное приятное и не угнетающее общение со своими единомышленниками, с друзьями, с близкими сможет успокоить тревогу и улучшить самочувствие. Также хорошо помогают домашние животные, если они есть. Это позволяет пережить глубочайший стресс даже в самые серьёзные моменты.
✨ Важно не забывать друг друга поддерживать: не давать поводы тревоге, панике - общаться, шутить и другие разные виды поддержки. Иначе если один начнёт разносить негатив, то и другие могут подцепить это настроение. Дальше уже всё зависит от собственной воли и силы духа.
⠀
2. Личное развитие своих навыков, знаний и мышления в стремлении к своим целям. Любое развитие в ваших сферах жизни повышает уровень счастья. То есть, помимо общения с друзьями, не забывайте так же о себе и о своих целях. Чтение новой полезной информации, изучение какой-либо из наук, просмотр новых сериалов или фильмов или развитие в сфере какого-либо искусства. Любые дела, которые вам нравятся, которые вас продвигают к целям. Этот процесс можно совместить с общением.
Это не просто отвлечёт вас от тревожности, оно вам даст то самое недостающее счастье. Иначе всё только усугубится, если просто забиться от безнадёжности в угол.
3. Приятные ощущения сенсорики. Визуальные, звуковые, тактильные, вкусовые и обонятельные. В принципе, предельно логично, что от одних сенсорных ощущений человек получает удовольствие, а от других - раздражение и напряжение. Следовательно, стоит позаботиться так же и о комфорте своего восприятия.
☝️ Важно быть аккуратным. Если использовать только один какой-то способ возмещения стресса, то можно сформировать жёсткую зависимость к этому способу. Надо совмещать, чаще менять деятельность: сначала общение, затем своё личное развитие.
⠀
⚡️ Во всех своих действиях и мыслях важно не сдаваться чувствам безнадёжности и обречённости. Важно не забывать свои цели, к которым вы стремитесь. Это может быть всё что угодно, но если ради них вы встаёте по утрам после сна, то вы будете иметь смысл жить. А соответственно, безнадёжность вам ни к чему.
Больше статей по теме психологии в телеграм-канале: t.me/tk_abcd
#психология #тревога #стресс #счастье
