Эта статья родилась из моих многочисленных наблюдений как занимающегося и как инструктора. Она не даст ответа на вопросы про конкретные заболевания, но, возможно, заставит вас по-другому взглянуть на свои занятия.
=============
Сейчас бытует мнение что, начав заниматься йогой вы будете чувствовать себя лучше, престанет беспокоить спина и шея, пройдут головные боли.
С другой стороны, я часто слышу от знакомых, что врачи запретили заниматься йогой. Со мной много лет назад тоже был аналогичный случай. Врач невропатолог в спортивном диспансере строго-настрого запретил йогу, хотя разрешил продолжить занятия восточными единоборствами.
Так заниматься или нет?
Вообще-то йога это не про здоровье. Йога – это инструмент познания. Познания, прежде всего, самого себя. А здоровое тело – это побочный эффект.
Как любой инструмент, йогу можно использовать как во благо, так и во вред. Это как скальпель, которым можно нанести травмы и даже убить, и можно, сделав операцию, спасти жизнь.
Инструментом надо овладеть. Обязательно соблюдать технику безопасности, на начальном этапе придерживаться инструкции. Со временем вы научитесь правильно и эффективно его применять. Вы будете чувствовать, что и в какой момент необходимо.
Подавляющее большинство видят йогу как некий набор упражнений для развития гибкости и баланса. В таком виде она тоже приносит свои результаты. И те, кто хочет поправить здоровье, выбирают именно эту йогу – асаны и виньясы (статические и динамические упражнения).
В интернете полно публикаций с комплексами йоги на все случаи жизни, для решения самых разнообразных проблем. Для того чтобы взбодриться и для того, чтобы уснуть могут предлагать один и тот же набор. Не обязательно это ошибочная подача материала. Одно и тоже упражнение может тонизировать, если вы устали, и успокоить, если вы возбуждены. А могут быть разные способы выполнения одного и того же комплекса. Изучайте инструкцию, учитесь пользоваться инструментом.
Вопрос: что мне делать если у меня то-то и то-то. На него можете ответить только вы. Ведь каждый человек индивидуален. Надо очень внимательно прислушиваться к своему телу, наблюдать за ощущениями.
Однозначно можно сказать только одно: если вы делаете что-то и от этого вам становится хуже – перестаньте это делать. (Утверждение относится не только к занятиям, но и к жизни вообще.) И наоборот: если упражнение приносит вам облегчение – оно ваше.
Но не стоит обольщаться. Терапевтический эффект от занятий йогой имеет один, но очень большой недостаток. Он исчезает, если перестать заниматься. Конечно, не сразу. Если вы занимались долго, определённый запас прочности вы создали. И всё же, регулярность и до конца жизни!!!
Вот мы и вернулись к вопросу «заниматься или нет?» йогой для здоровья. Ответ - если заниматься, то всю оставшуюся жизнь.
Теперь вернёмся к инструменту, инструкции, технике безопасности. Это не значит, что есть бумага, в которой чётко всё прописано. Это значит, что вы должны внимательно и осознано выполнять любое, даже самое простое действие и отслеживать реакцию вашего тела. Проще это делать с помощью опытного инструктора. Но и самостоятельно возможно.
Существуют рекомендации по выполнению асан максимально безопасно, существуют противопоказания для выполнения тех или иных асан. Эта информация обязательно озвучивается на групповых и индивидуальных занятиях. Её можно найти и в интернете.
=============
Различных асан и прочих техник в йоге большое количество. В одной статье охватить всё невозможно. Поэтому, если вас интересует что-то конкретное – пишите в комментариях. Если ответ уместится в одном предложении, напишу под постом. Если материала будет много - выйдет отдельная публикация. Всё зависит от вашего интереса.