Вот такой интересный вопрос мне недавно задали: «Почему люди, уже зная, как надо сделать, делают всё равно так, как НЕ надо?»
Давайте для начала определим, что мозг не всесилен. Как бы нам ни хотелось быть всегда трезво мыслящими, поступать правильно, вести себя разумно и осторожно, часто оказывается, что в результате всё совсем не так.
Есть один решающий фактор, влияющий на наше поведение, – это привычка, иначе – паттерн поведения, иначе – тропа в мозге. Представьте: когда вы что-то долго делаете определённым образом, в вашем мозге образовывается тропинка, которая постепенно, если действие становится привычным, превращается в дорогу. В некотором смысле наш мозг похож на парк. Он весь пронизан тропинками, дорожками и аллеями. Какие-то зарастают, какие-то появляются, какие-то из них широкие и почти вымощенные, какие-то едва заметные. Всё это – наши схемы поведения, и мы, как садовники, можем этим парком управлять. И, как в случае с парком, чем больше мы пользуемся какой-то дорожкой, тем шире и плотнее она становится и тем сложнее с неё сойти.
Когда вы пытаетесь изменить привычный ход, вам необходимы усилия и время, чтобы перестать ходить по этой дороге и начать прокладывать новую. Это также одна из причин, почему психотерапия – это долго.
Изменения в мозге происходят постепенно. Поэтому сначала вы просто пользуетесь привычной дорогой, хотя абстрактно знаете, что нужны изменения. Потом, когда вы идёте по привычной дороге, у вас начинают появляться мысли, что неплохо бы протоптать новую, потом, в какой-то момент времени ступив на дорогу, вы осознаёте, что сейчас можете сделать шаг в другую сторону, но можете на это не решиться, а в следующий раз – шагнёте и начнёте прокладывать новую дорогу, создавать новую форму поведения.
Есть ещё одна важная причина этого явления: наша эмоциональная часть могущественнее мозга, поэтому, когда мы устанавливаем новое правило в своём мозге, но при этом не договариваемся с телом, с чувствами и внутренним ребёнком, наши «правильные» идеи могут не воплотиться в жизнь. Мы просто сопротивляемся возникновению новой тропы.
Так иногда бывает с курением. Человек себе 20 раз сказал, что курить не будет, и вроде физиологической потребности нет, но есть масса эмоциональных привязок и привычка так себя успокаивать, и он не готов с этой схемой расставаться на самом деле, как бы себе ни внушал.
Пока мы не понимаем истинные причины наших поступков, чувств и реакций, нам сложно их изменить. И гораздо проще всё происходит, когда мы вспоминаем причины возникновения. Например, бывает так: человека его первая учительница сильно унижала, а дома родители его не поддержали, и он остался один на один с этой болью и страхом приходить в школу. Потом учительница сменилась, забылась, пошли другие, но привычка бояться осталась. И человеку теперь перед каждым походом к людям, которые его оценивают или выше по положению, становится плохо, может доходить до панических атак. А если эту ситуацию проработать – реакция сначала уменьшится, а потом постепенно сойдёт на нет.
Пока мы не готовы к изменениям или какая-то часть нашей личности им сопротивляется, мы, скорее всего, будем поступать, исходя из привычных схем поведения. Особенно, если эта привычка построена на травме и возникла как защитный механизм. Как, например, человек, привыкший к тому, что его бьют, при приближении другого сжимается и почти что сворачивается, пряча голову и живот.
Поэтому, когда вы сталкиваетесь с тем, что вы себе что-то 10 раз обещали, но не выполнили, не ругайте себя. Задумайтесь, что вас держит в этой схеме поведения, на чём основана данная привычка и есть ли какая-то травма, с этим связанная. Если да, то надо проработать травму. Если травма проработана или её нет, а есть просто сформированная по каким-то причинам схема (как, например, у очень высоких людей есть привычка пригибать голову, проходя в дверь, и даже если они пройдут в очень высокий проём, привычка сжиматься всё равно проявится), нужно понять, с чем она связана и на что её менять. Учитесь останавливаться (осознаваться) в моменте и спрашивать себя: «Как я сейчас хочу поступить?» Вы можете выбрать новую схему или старую, но, как минимум, это будет уже осознанный выбор, и вы возьмёте на себя за него ответственность, а значит, получите возможность изменить поведение в следующий раз. Или, если поймёте, что эта привычка вам дорога как память, хоть она и не очень подходит к вашей действительности, осознанно выберете её сохранить.