Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться от 8 кг, за январь - еще от 6 кг, за февраль - от 4,2 кг, а за март - от 3,5 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
И все таки вес потихоньку уходит! Сегодня весы показали отвес в -100 г.
Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года равняется 22,2 кг. В планах на апрель было похудеть на 4 кг. Для этого до конца месяца нужно скинуть еще 3,5 кг. Так как за первые 10 дней апреля ушло только 500 г, с завтрашнего дня я понижаю калораж!
На завтрак сварила картошку, на тарелку положила 175 г + сливочное масло 8 г. Разогрела кусок куриного филе с овощами 83 г. Добавила свежий огурец 73 г и помидор 111 г. Калорийность завтрака - 390,66 ккал.
На перекус сделала салат из тунца 120 г, 2 куриных яиц, зелени петрушки 5 г и 48 г репчатого лука. Заправка - 33 г сметаны 15 % жирности. Калорийность салата - 336,48 ккал.
Через 3 часа заварила чай и сделала бутерброды из 2 диетических хлебцев, 12 г сливочного масла и слабосоленой форели 40 г. Калорийность этого приема пищи - 227,28 ккал.
На второй перекус в 17-30 съела йогурт эпика 5 % жирности 130 г калорийностью 156 ккал.
На ужин в 20-30 положила на тарелку 2 жареные куриные голени 131 г (указан чистый вес мяса без костей и кожи), свежий огурец 160 г и помидор 83 г. Калорийность ужина - 283,97 ккал.
Калорийность дня - 1394,39 ккал. До рекомендованного суточного калоража в 1500 ккал сегодня существенно недобрала, но чувства голода нет, да и скоростью снижения веса я недовольна, поэтому поводов для переживаний нет.
Воды и чая без сахара за день выпила всего 1,5 л. Про жидкость я сегодня забыла: весь день прошел в хлопотах. Сейчас чувствую жажду, поэтому после того, как допишу эту статью, пойду и напьюсь воды)
Как всегда позитивная картинка из серии "вредных советов" для хорошего настроения:
На сегодня всё! До завтра)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
