Это продолжение (начало в предыдущей публикации).
В декабре 2018 я приняла судьбоносное решение в своей жизни. А именно, попросила мужа подарить мне на Рождество беговую дорожку.
Год с лишним (!) я время от времени по ней ходила. Начала со скорости 6 км/ч и 10 минут. Пропускала и день, и два, и неделю и две. Мне настолько сложно было приучить себя к регулярности занятий, что первый год я вставала на дорожку в чем была, только кроссовки надевала. И в платьях ходила, и в сарафанах, и в юбках-макси. Это было неправильно. Но мне было важно просто поймать момент и загнать себя на беговую дорожку.
В моем случае совет – купите себе красивую спортивную форму и кроссовки за 500 евро не работает. Как, полагаю, у большинства тех, кто покупает годовой абонемент в дорогой фитнес-зал, а ходит в него раз в месяц.
И я думаю, что на самом деле все очень просто. Пока не знаешь совершенно четко, зачем тебе спорт, хоть весь гардероб дорогими спортивными шмотками забей, хоть в элитный фитнес-клуб запишись, где только звезды бывают, регулярно заниматься не начнешь.
Спустя полтора года ходьбы по дорожке время от времени я поняла, что без пинка со стороны не обойтись. И купила себе онлайн курс почему-то цумбы сроком на 3 месяца. Занимаешься 2 раза в неделю в удобное время.
Но мне быстро разонравилась. По нескольким причинам. Уж очень раздражал подбор музыки для занятий, потом случился косяк с оплатой, вернее, пришлось доплачивать, о чем при покупке не было ни слова, что оставило неприятный осадок. Ну а под конец выяснилось, что и не цумба это вовсе, а просто тренер так свои занятия назвала. Вкупе с оплатой все это создало ощущение какого-то обмана, что продлять курс не захотелось.
Но тут я нашла тренера, который перевернул мне мозг. Хотя может все тут случилось вместе одновременно. Именно в тот период у меня стало проясняться в голове, кем и какой я хочу быть не только сейчас, но и через 20 лет, и даже через 30 и дальше, если повезет.
Первое – не быть развалиной. А мне с моей генетикой это грозило однозначно.
Второе – хочу мышцы! У меня их не было по молодости. Так вот хочу их в зрелости. И в старости хочу! Такой вот каприз женщины за 40. Ну, про пользу их наличия в теле, полагаю, рассказывать не надо.
И тогда я купила онлайн-курс у того самого тренера, чей подход мне зашел. 40 дней подряд по 2 тренировки в день.
В итоге я так подсела на эти занятия, что продлила доступ к курсу еще на год. А потом Остапа совсем понесло, и я купила курс «Шпагат за 21 день». На шпагат не села. Мне до него оставалось сантиметров 10, но я втянулась в ежедневные занятия спортом окончательно.
И вот уже с этим трехмесячным опытом спорта каждый день я снова встала на дорожку. Также начала с комфортной скорости и с 10 минут.
Потом я еще пару раз покупала какие-то курсы пока не поняла, что упражнения дома – это не мое. Мне скучно.
Мне интересно ходить по дорожке, каждый день делая чуть больше, или чуть быстрее. При этом слушать лекции, аудиокниги, интервью с умными людьми или просто музыку. Еще я долго экспериментировала и подстраивалась в своем графике под занятия, пока не поняла, что мое спортивное время – это утро. К тому же младший ребенок после всех этих бесконечных карантинов наконец-то пошел в садик.
В итоге, когда прошлым летом мы приехали в отпуск на Балтийское море, я сама себе удивилась. Потому что на второй день взяла палки и пошла с ними ходить. И ходила весь 20-дневный отпуск. Утром или вечером по 45 минут.
И на сегодняшний день, спустя 3 года с момента покупки беговой дорожки, ситуация такова. Я хожу по ней каждый день (кроме воскресенья) минимум полчаса. Если хочу – бегу сколько-то минут, не хочу – не бегу. Но мои 3 с лишним км в день всегда делаю. Потом встаю на мостик, отжимаюсь, делаю упражнения на осанку. Мне потребовалось почти два года для того, чтобы спорт стал привычкой. Без которой мне не по себе как курильщику без привычной сигареты.
Жду, когда дети еще немного подрастут, чтобы начать ходить заниматься в фитнес-зал с тренером.
Рассказ получился очень длинным. Но вывод один – волшебных таблеток «как сделать спорт привычкой» не существует.
Есть только 2 способа начать что-то делать регулярно – понимать, зачем и самодисциплина. А дисциплина это только – встала и пошла.
#спорт и здоровье #привычки #как начать бегать #как начать заниматься спортом #дисциплина #моя история #мой личный опыт #самодисциплина #волшебная таблетка
