Прокрастинация... нам иногда приходится откладывать лучшие решения на завтра. Вот проверенная волшебная формула, позволяющая восторжествовать мотивации.
Мне повезло, с раннего возраста я перешла от гимнастики к плаванию и даже танцам… Тренировки всегда были частью моей повседневной жизни. Для нас, принадлежащих к этой категории, занятия спортом подобны чистке зубов. Стоматологи убедили нас, что гигиена полости рта должна стать привычкой. Если бы только спортивная индустрия могла делать то же самое, многие проблемы, с которыми мы сталкиваемся сегодня, были бы устранены!
Конечно, я мог бы сказать вам: «Если вы проведете один день без упражнений, единственное, что вы можете сделать, это начать следующий день. Увы, все не так просто. Мы не все запрограммированы на то, чтобы любить HIIT и есть салаты с курицей, кроме винегрета… Мы, скорее всего, пойдем на свой диван в сопровождении нашей кастрюли спреда.
Исследования показали, что для принятия долговременных фитнес-рефлексов необходимы три ключевых фактора:
1. Контроль усилий
Активно управляйте продолжительностью и интенсивностью тренировки. В начале важна только частота. И успокойтесь, у вас будет меньше шансов разочароваться, если вы останетесь в пределах своих возможностей. Не позволяйте никому давить на вас слишком сильно. «Привыкнуть» — самое главное.
2. Подбор «своих» тренировок по желанию и возможностям
Вы должны быть уверены в своей способности выполнить упражнение, это ключевой фактор в достижении ваших целей. В противном случае вы почувствуете себя деморализованным и сдадитесь при первом же препятствии. Сосредоточьтесь на преимуществах, которые появляются в результате занятий спортом: повышение уровня энергии, снижение стресса, улучшение качества сна и сильный выброс эндорфинов сразу после тренировки.
3. Объединить усилия
Обучение в группе может облегчить задачу. Будь то личный тренер, ваши друзья или посещение группового фитнеса, приверженность друг другу мотивирует. А еще есть положительные стороны коллектива. На занятиях по фитнесу царит настоящая сплоченность. А когда вы чувствуете связь с другими, гораздо легче инвестировать в тренировку.
Следуйте этим трем советам и применяйте их в своих тренировках. Скоро и вы будете тренироваться не потому, что ДОЛЖНЫ, а потому, что уже не представляете жизни без спорта…
Приглашаю вас на составление индивидуальной программы тренировок. Я гарантированно подберу для вас самые эффективные виды занятий и спорт для вас станет настоящим удовольствием!
Ваш заботливый тренер - Алла Актив
ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОИ ТРЕНИРОВКИ