О том, какой вид отдыха выбрать, чтобы не допустить эмоциональной утомляемости
Перед началом представлюсь, меня зовут Наталья, занимаюсь психологией 5 лет, консультирую людей от 18 лет (по определенным темам и индивидуальным запросам), родителей с детьми от 3-7 лет, провожу занятия для детей с 3-7 лет.
Живу в городе Новосибирске, в Яндекс.Дзене решила завести свой блог о психологии. Потому что часто изучение каких-то психологических вопросов, порождает еще больше вопросов. Возможно, мои истории и статьи помогут кому-нибудь в жизни или в работе. А еще мне интересна психология, как феномен развития человека в жизни. Сегодня расскажу о том, какой лучше выбрать вид отдыха, чтобы не допустить эмоциональной утомляемости.
Под эмоциональной утомляемостью я предполагаю — эмоциональное выгорание, физическое и психическое истощение.
Вид отдыха для физической и психической системы будет зависеть от степени тяжести, от причины воздействия, соответственно, и психологическая работа от разных видов эмоциональной утомляемости будет отличаться (в статье пишу в общих словах, а если рассматривать работу с каждым человеком, то подход будет индивидуальным).
Что же может вызвать эмоциональную истощаемость?
Например:
1. Чрезмерные требования человека к самому себе.
2. Требования, которые могут навязываться в семье, на работе, друзьями, системой ценностей или общества.
3. долгосрочное влияние эмоционально тяжелых ситуаций.
Какой вид отдыха выбрать, чтобы не допустить эмоциональной усталости?
Отдохнуть (взять отпуск), если невозможно выделить время на отдых полностью, рекомендуется снизить нагрузку.
Во время отпуска постараться посвятить время только себе, остаться наедине с собой, своими чувствами, эмоциями, займитесь любимым делом, хобби, сходите в спа, сделайте процедуры (сюда не относится алкоголь и запрещающие средства, так эти зависимости затуманивают сознание, а когда вы остаетесь наедине с собой очень важно, чтобы сознание было “чистым”).
Если времени вообще нет отдохнуть, то постарайтесь чередовать свою деятельность, делить эту деятельность на небольшое количество времени, например 30 мин(работа)/30 мин(отдых)/1 час(семья)/2 часа(другие повседневные дела).
Во время отдыха, найдите любимое занятие, которое будет приносить положительные эмоции (потому что при эмоциональной утомляемости очень важным моментов являются — положительные эмоции, так как они мотивируют нас на дальнейшую деятельность, результат).
Если страдает организационная сторона, наладить режимные моменты, организовать свое пространство, режим дня, распределить важные/неважные дела.
Если не получается отдохнуть, отвлекитесь хотя бы на часа 2-3, например, можно пообщаться с близкими, сходить куда-нибудь или сменить обстановку (как одному, так и с близкими людьми).
Обратиться за помощью: к родственникам, друзьям, к близким людям (для чего? Потому что человеку важно ощущать поддержку, если этой поддержки нет, наоборот отделиться и отдохнуть в спокойной обстановке, без суеты и требований к вашей персоне).
Неудачные моменты будут в нашей жизни и от них никуда не денешься, здесь важно справляться с негативными эмоциями, принимать решения, анализировать ошибки.
Если тяжело справиться со своим эмоциональным состоянием можно обратиться к специалисту, который поможет в психическом и эмоциональном направлении: психологу или психотерапевту.
Поэтому важно уделять достаточное количество времени для отдыха, проводить профилактику эмоционального выгорания ,чтобы не достичь “Пика” того, когда вы эмоциональны истощены и вам ничего не хочется делать.
Вы до сих пор думаете, что отдых не важен в нашей жизни?
Какой вид отдыха выбрали бы вы?
Пишите в комментариях, подписывайтесь на канал, для сотрудничества пишите на почту (указана в шапке профиля).