В разговоре о тренировках слово "перетренированность" я слышу чаще, чем что-либо еще. "Как, каждый день? И совсем без дней отдыха?" - для 9 из 10 человек описание моей рутины служит полным разрывом шаблона.
Иные тут же начинают уверять, что надолго меня не хватит, поскольку я неибежно заработаю эту самую перетренированность, а вместе с ней утрачу и всякую мотивацию.
Тем не менее, речь не идет о фанатичном энтузиазме бросающегося из крайности в крайность новичка, и лучшим тому доказательством служит то, что описанной схемы тренировок я придерживаюсь уже пять лет - в том числе, во время сдачи итоговых экзаменов, сессий, пандемии и даже с переломом ноги. Даже, если для этого приходилось подниматься в 4:30 морозного январского втра.
И, если только читатель не разделяет моей приверженности ежедневному тренингу, у него возникает закономерный вопрос - как и зачем?
Причина первая
Представьте, что вам предстоит преодолеть с десяток километров любым выбранным вами способом (не беря в расчет автомобили и велосипеды, конечно же). Практически каждый худо-бедно справится с тем, чтобы пройти это расстояние пешком. Наиболее подготовленные из нас сумеют пробежать его умеренной трусцой. Однако, если вы попытаетесь сделать это в спринтерском темпе, то выбъетесь из сил спустя первые же 500 м.
Продолжая эту аналогию, резюмирую: зачастую, работая в умеренном темпе, но с постоянной мощностью, в конечном итоге вы выполните больше работы за один и тот же период времени - вне зависимости от того, подразумевается ли под этим число сожженых калорий или подтягиваний на турнике.
Причина вторая
Человек расчитан на то, чтобы регулярно получать физические нагрузки. Природой он задуман как существо, непрестанно куда-то ходящее, лазающее, убегающее, копающее коренья или мечущее копьем в мамонта, но никак не устраивающее "дни отдыха" после минимальной активности (и уж, тем более, едва ли она сильно задумывалась над тем, что одну мышечную группу нельзя нагружать пару дней подряд!) - так что, скорее всего, вы сумеете достаточно быстро адаптироваться к такому режиму.
Причина третья
Мы можем работать в разных режимах, задействуя различные механизмы энергообеспечения и отделы ЦНС. Пока работает что-то одно, восстанавливается другое. В продолжение недели в моей программе присутствуют как классические силовые, так и более функциональные, а также продолжительные кардиотренировки, что позволяет избежать переутомления от непривычной нагрузки.
Причина четвертая
В жизни бывает всякое, и иногда какие-то экстренные обстоятельства вынуждают вас пропустить тренировку. Тренируясь 2-3 раза в неделю (ну, скажем, в понедельник, среду и пятницу) выпадение любой из них снижает объем вашей недельной активности на 30, а то и 50%, в то время как при более регулярном графике потери будут не столь значимы.
Причина пятая
Человеческий организм вообще не склонен себя загонять. Это абслолютно нормально, что когда-то вы чувствуете себя чуть лучше или хуже, но стараться стоит всегда - хотя бы потому, что зачастую абстрактное недомогание напрочь исчерпывается после хорошей тренировки.
Вопреки всем этим разговорам о любви к телу, иногда все же бывает полезно проявить немного железной воли и беспожадности по отношению к себе. Желания тела подобны желаниям ребёнка или животного, тянущегося к сладкому, и потакать каждому такому "хочу!" со стороны осознанного человека было бы, по меньшей мере, недальновидно.
Причина шестая
Последнее, и самое главное. Вспомните ваши ощущения после тренировки: вы чувствуете мышечный тонус и приятную, легкую усталость. У вас приподнятое настроение и вам кажется, что все проблемы, какие только могут возникнуть на этом свете, легко решаемы. Вам гораздо легче сконцентрироваться на умственной работе. А еще вы знаете, что можете с чистой совестью позволить себе большой спелый авокадо из холодильника, зная, что вы с лихвой окупили его энергетическую ценность.
С теперь представьте, что это повторяется изо дня в день, каждое утро. Здорово, правда?
