♡ Проветри и приберись в комнате перед тем, как отправиться в мир сноведений. Благоприятная обстановка лучше поспособствует сну и поможет расслабиться
♡ Отложи телефон, как только дочитаешь этот пост и возьми книгу, что так давно хотела начать, послушай умиротворяющую музыку, запиши свои мысли в дневник или собери с вечера рюкзак. За час — два до сна лучше отгородиться от гаджетов и дать глазкам отдохнуть.
♡ Постарайся лечь в кроватку раньше полуночи. Условно это не значит, что ты должна быть под одеялом уже в 23:59. Это лишь приблизительное значение. Ложись за 30 - 40 минут до того, как часы пробьют 12 и будь уверена, что твой организм успеет хорошенько отдохнуть.
♡Свежий воздух – лучшее снотворное. Надевай свой пуховичок, натягивай сапожки и отправляйся любоваться красотами города. Не обязательно уходить от дома далеко. Прошвырнись по оживлённой части улицы столько, сколько душа пожелает и возвращайся домой в крепкие объятия одеялка.
♡ Прямо сейчас придумай и запиши последовательность своего отхода ко сну. Например:
● 21:00 – чтение книги
● 21:40 – растяжка
● 22:10 – медитацая
● 22:40 – спа-процедуры
● 23:00 – отбой
Придерживайся своего списка каждый день. Через некоторое время организм привыкнет к нему, отдавая в мозг сигнал о скором отхождении ко сну.
Самых сладких снов, милая ♡
