Когда идти сворачивать горы: как определить свои самые продуктивные часы в сутках

МАТЕРИАЛ ВЗЯТ ИЗ ЭЛЕКТРОННОГО ИСТОЧНИКА VC.RU
Не все часы равноценны. Иногда достаточно и часа, чтобы справиться с серьёзным проектом, а в другое время всё, на что вы способны, — это устало отправить пару незначительных писем.

Эксперты по мотивации, тренеры по производительности и руководители считают поиск и использование пиковых часов ключом к повышению производительности. Если следовать графику, который учитывает ваши самые производительные рабочие часы, важные проекты получат столько энергии, сколько они заслуживают.

В этом материале — план, который поможет вам обуздать эти часы производительности.

Следуйте (ультрадианному) ритму
Как и всё в природе, люди подвержены циклам. Всё больше исследований ультрадианных ритмов — 90-120-минутных циклов, которые сменяются в течение суток, — показывают, что наш день разделён на циклы, которые влияют на то, насколько мы внимательны и продуктивны.

В начале цикла мы ощущаем прилив энергии и повышенную концентрацию, а в конце можем чувствовать себя рассеянными и уставшими. Ваш компьютер зависнет, если открыть в браузере миллион вкладок? Вероятно, вы периодически попадаете в такую же энергетическую впадину.
Титул «трудоголик» может показаться впечатляющим, но на самом деле производительность падает, как только вы достигли отметки в 50 часов работы в неделю. Таким образом, с точки зрения результата лучше работать в наиболее производительные часы, чем просто работать дольше. Отличные новости, правда?

Используйте своё пиковое время, когда вы внимательны и воодушевлены, для проектов, которые связаны с решением проблем, сложными размышлениями и критическими решениями.

Если вы работаете над всем этим, находясь в энергетической яме, вам придётся сражаться со своим усталым мозгом, и проект отнимет гораздо больше времени (не говоря уже о том, что он будет более мучительным).

Рутинные, несущественные и менее сложные задачи можно выполнить, даже когда вы не сосредоточены и не вовлечены. На еженедельное собрание можно пойти даже в сонном состоянии (просто держите глаза открытыми).
Точно зная, когда ожидать следующего энергетического всплеска, можно быть более уверенными, что вы можете достичь своих целей на этот день.

Самозанятые специалисты, которые, по некоторым оценкам, к 2020 году составят 40% от всей рабочей силы, могут выбирать, в какие часы работать. Также многие компании теперь предлагают своим сотрудникам гибкий график и варианты работы на дому. Это означает, что миллионы работников теперь имеют возможность работать в то время, когда они чувствуют себя внимательными, вдохновлёнными и продуктивными.

Всё это порождает закономерный вопрос: как узнать свои наиболее продуктивные часы?

Примените системный подход
Можно, конечно, положиться на интуицию и знание того, жаворонок вы или сова, чтобы определить пиковые часы, но лучше использовать системный подход. Автор блога A Life Of Productivity Крис Бейл потратил год на проведение ряда экспериментов по производительности, включая отслеживание своих продуктивных часов. Он предлагает записывать три показателя — уровень концентрации, энергии и мотивации — в течение трёх недель ежедневно и в одно и то же время.
Чтобы оценить эти три показателя, достаточно уделить около 30 секунд раз в час. Не задумывайтесь над показатели слишком долго. Обычно первое число, которое появляется в вашей голове, — правильное. Электронная таблица будет автоматически вычислять средние значения и строить ваш персональный график производительности.

Вы увидите закономерности даже после недели отслеживания, но чем больше данных вы соберёте, тем более надёжными они будут. К тому же, если вы будете проводить замеры в течение более длительного времени, в дополнение к наиболее продуктивным часам вы сможете определить дни недели, когда вы готовы горы свернуть