Каждому из нас хочется быть и чувствовать себя молодым и здоровым. Следовательно, важно предпринимать любые меры, чтобы сохранить молодость и долголетие. Для этого в помощь советы Бубновского, который уверен, что, пользуясь его рекомендациями, каждый может сохранить тело до 60 лет. Давайте поговорим о том, что же делать, чтобы никогда не стареть.
Итак, важно определиться с тем, что мы называем болезнью. Когда температура тела у человека повышается до 38,8 градусов, то все без исключения знают, что это показатель болезни. Также и с высоким давлением, с которым вряд ли кто-то может справиться (если оно достигает пределов 220/120). Но, как быть, если человек к 40 годам перестает отжиматься 20 раз, при этом в 25 лет делал это легко и без особых усилий? Это будет считаться болезнью?
Бубновский считает, что да, это является болезнью. Она преимущественно связана с тем, что мышцы перестают работать, теряют свою эластичность. Именно данная «мышечная константа» не работает, если вы не будете прилагать усилия для ее «прокачки».
Если вы не будете тренировать свои мышцы, то к 30 годам можете столкнуться с проблемами в спине и сердце, к 45 года – стать частым посетителем кабинета терапевта или кардиолога, а к 60 года – получить полный «букет» заболеваний. Как быть? Неужели нужно качаться, как атлет? Нет, достаточно поддерживать организм в нормальном состоянии. Для этого на регулярной основе требуется совершать отдельный список занятий, которые будут помогать поддерживать организм в нормальном состоянии.
Главное – режим. Только так возможно держать организм в целости и чувствовать себя здоровым.
Помните, что начинать заниматься следует не тогда, когда что-то заболело, а в профилактических целях. Поэтому помните, что, придя в клинику, а также на тренировку, вы можете получить рекомендации по питанию, питью, занятиям физической культуры. Дело в том, что даже пить и есть следует правильно, чтобы поддерживать организм в нормальном функциональном состоянии. В противном случае вы рискуете столкнуться с букетом заболеваний.
Помимо того, что следует научиться правильно есть и пить, важно дышать. Следовательно, получая достаточное количество кислорода, ваши мышцы начнут насыщаться им, поэтому и качаться. Ваш организм начнет становиться сильным и выносливым. Поэтому, когда вы начинаете занятия физкультурой, следует изначально понять каким образом нужно дышать. Только в таком случае удается действительно справиться с различными заболеваниями, не допустить проблем со здоровьем, стать более выносливым.
Если вы действительно хотите быть здоровым, то не затягивайте и не запускайте собственное здоровье. Как говорится: "В здоровом теле - здоровый дух".
Среди советов Бубновского можно назвать:
- регулярные занятия спортом. Не важно, будет ли это скандинавская прогулка, йога, пилатес. Главное - постоянно двигаться.
- Организуйте правильное питание. Важно обеспечить организм спектром полезных компонентов, правильным сочетанием белков, жиров и углеводов.
- Организовать режим питья. В сутки употребляйте достаточное количество воды.
Руководствуясь данными советами, у вас не будет проблем со здоровьем.