Долгий перелет мало кого обрадует. Неудобная поза, крики детей, часто невкусная еда, закладывание ушей, невозможность уснуть. Все это приходится терпеть на протяжении нескольких часов. Однако несколько советов помогут превратить многочасовой перелет в комфортное и спокойное путешествие.
13 способов облегчить долгий перелет
1. Правильно выбирайте вид перелета
Эксперты советуют выбирать прямые рейсы. Причем это не всегда дороже. Прямой рейс сэкономит время, силы и нервы. Если купить такой билет не удается, старайтесь путешествовать с короткими пересадками до трех часов между рейсами. Будьте внимательны, билеты с короткими пересадками раскупают быстрее, чем с длинными.
Если вы плохо переносите длительные перелеты, в любом случае лучше выбрать билеты с пересадками, когда можно отдохнуть и при возможности даже пройтись по городу, где вы приземлились.
2. Выбирайте правильный вид самолета
Когда покупаете авиабилет, обязательно узнайте вид самолета. Избегайте старых и винтовых самолетов. По возможности лучше купить авиабилеты на современные самолеты возрастом 2-3 года. В них воздух лучше кондиционируется, поэтому полет переносится проще. Кроме того, они летают быстрее.
3. Выберите подходящее место
Если авиакомпания предоставляет возможность выбрать посадочное место, подберите то, которое вам нравится. Одни любят смотреть во время полета в иллюминатор, другие предпочитают места у прохода, чтобы свободно вставать и двигаться, никого не тревожа и не перелезая через колени сидящих. Кстати, плюс места у иллюминатора в том, что можно наклониться на стенку салона. Для комфорта под голову положите подложить мягкую кофту.
Также играет важную роль и ряд. Меньше всего укачивает и комфортнее всего в середине салона. Но здесь половина вида из иллюминатора будет закрывать самолетное крыло. В стандартных боингах на 15-17 рядах предусмотрены аварийные ряды. Это значит, что перед передним рядом будет много свободного места. Можно комфортно вытянуть ноги. Однако у сидения, расположенного у иллюминатора, не будет подлокотника, что может создать неудобство.
Если вас укачивает, выбирайте места только в середине или ближе к началу салона, ближе к проходу.
4. Выбирайте удобную одежду
Комфортный перелет обеспечит мягкая и свободная одежда. Не стоит надевать синтетику, тесные и стягивающие вещи, узкую обувь, туфли на каблуках. Галстуки и ремни тоже лучше снять. Обязательно прихватите с собой сменные носки, теплые носочки и теплую кофту. Также можно взять сменные тапочки.
5. Возьмите с собой полезные вещи
К таким вещам относятся:
- Беруши или звукопоглощающие наушники;
- Темная маска для глаз;
- Дорожная подушка.
Надевайте беруши или наушники перед сном или если просто хотите отдохнуть. Они защитят вас от окружающего шума: разговоров людей, звука моторов, криков детей. Темная маска для глаз поможет уснуть, даже если вам не спится. А с подушкой будет гораздо комфортнее сидеть и спать в кресле. Кстати, ее можно подкладывать не только под голову, но и под поясницу, когда та устанет.
6. Пейте больше воды
Во время полета организму требуется чистая питьевая вода. Избегайте кофе, чая, алкоголя, газировки. Такие напитки только обезвоживают и вызывают большую жажду. Чтобы длительный перелет прошел легче, делайте хотя бы несколько глотков воды каждые полчаса.
Помимо чистой негазированной воды, можно выпить свежевыжатый фруктовый или овощной сок. Он отлично освежает и бодрит, наполняет организм витаминами. Однако соки в пакете с консервантами и сахаром лучше не пить, т.к. они тоже вызывают жажду. Пейте натуральные напитки либо только воду.
7. Питание перед и во время полета
За сутки слегка измените привычный рацион и не перегружайте желудок. Исключите из меню жирные, соленые, острые блюда. Отдавайте предпочтение легкой еде и питательным напиткам. Во время полета ешьте фрукты и овощи, орехи и сухофрукты. Также не рекомендуется увлекаться жирной и жареной едой. Отлично подойдут для перекуса бананы и орешки.
8. Возьмите все необходимые вещи с собой до взлета
Как только зайдете в салон, сразу уберите ненужные вещи на верхнюю багажную полку. Возьмите с собой на сиденье только самое необходимое. Заранее переложите эти вещи в отдельный пакет либо сумку. Если вы взяли сменную обувь или тапочки, лучше переодеть их сразу.
9. Увлажняйте кожу, глаза и губы
Сухой воздух в салоне самолета негативно влияет на состояние кожи. Она становится сухой, трескается. Поэтому используйте увлажняющий крем для лица и для рук. Воздух также сушит губы и глаза. Для губ возьмите гигиеническую помаду, а для глаз – специальные капли. Если вы носите линзы, лучше замените их очками.
10. Заранее продумайте свой досуг
Закачайте на планшет или телефон фильмы, книги, музыку. Все, что любите и давно хотели посмотреть, почитать или послушать. Можно собрать информацию о месте, куда вы собираетесь прилететь. Однако если вас укачивает в полете, лучше не занимайтесь деятельностью, которая требует внимания.
11. Сохраняйте положительный настрой
Не нервничайте и не переживайте. Изначально настройте себя на позитивный лад. Отнеситесь к перелету, как к возможности посвятить это время себе. Это не бессмысленный и пустой отрезок путешествия! Займитесь тем, что давно откладывали. Размышляйте, захватите с собой ручку и блокнот или записывайте мысли в заметки. Эмоционально и мысленно подготовьтесь к отдыху или работе, займитесь планированием, посмотрите полезное видео и т.д.
12. Разминка перед и в процессе полета
Перед полетом выполните небольшую зарядку. Разомните руки и ноги, шею, спину. Можно поприседать, попрыгать, растянуть спину и другие мышцы. Размятые мышцы позволят проще пережить путешествие. В процессе полета тоже делайте разминку. Покрутите ступни и запястья, поднимите носочки вверх и вниз, растяните руки и спину. Периодически вставайте и ходите по салону.
13. Используйте мячик для самомассажа
Пережить длительный перелет поможет не только разминка и ходьба, но и самомассаж. Для этого отлично пригодится маленький мячик. Можно купить специальный массажный мячик (в т.ч. с шипами) в спортмагазине или в аптеке. Но самый бюджетный, практичный и эффективный вариант — твердый мячик из каучука, который продают в магазине.
Мячиком можно прокатить плечи, шею, ноги. Понажимать на триггеры (болевые точки) и участки тела, которые затекли. Вы сразу почувствуете облегчение и расслабление. Большой плюс, что Мячик не занимает много места. Он полезен не только во время перелета, но и после длительных экскурсий и различных нагрузок. Так что берите мячик в путешествия и используйте дома.
Что делать, если укачивает в самолете
По статистике, больше половины людей во всем мире страдает морской болезнью. Укачивание часто сопровождается стрессом, тревогой, беспокойством, что еще больше усугубляет проблему. Справиться с укачиванием помогут следующие советы:
- Примите в кресле удобное полулежащее положение.
- Когда самолет взлетает или садится, не концентрируйте свое внимание на ощущениях.
- Не читайте и не смотрите фильмы, лучше вообще закрыть глаза.
- Воздержитесь от алкоголя, сладких и газированных напитков. Пейте мелкими глотками обычную воду без газа.
- Не смотрите в иллюминатор.
- Расстегните застежки на одежде. Вещи должны быть комфортными, не должны ничего сдавливать и стягивать.
- Приложите к затылку холодное полотенце.
- Глубоко вдыхайте и выдыхайте через рот.
- Помассируйте мочки ушей или запястья.
При укачивании, тошноте, неприятных ощущениях и закладывания ушей при взлете или посадке отлично помогают обычные леденцы, карамельки, жевательные и сосательные конфеты. Вместо конфеток можно вдохнуть эфир лимона или мяты. Можно пожевать дольку свежего лимона, апельсина либо мандарина. Также от укачиваний помогает имбирь. Например, корень имбиря, имбирное печенье или карамелька.
Если ничего не помогает, а проблема вас мучает сильно и давно, придется использовать различные успокоительные и противорвотные средства, препараты от укачивания. Подберите подходящее средство вместе с врачом.
#путешествие на самолете #тревелхаки #перелет на самолете #укачивает в транспорте
Если вам понравилась статья, вы всегда можете поддержать автора. Спасибо!