Тренировка мышц спины даёт возможность девушке выровнять осанку, убрать лишний жир в организме, сделать фигуру более грациозной. Регулярные силовые занятия помогают также улучшить общее физическое состояние, активизировать выработку гормонов, повысить скорость обмена веществ, нормализовать пищеварение.
Тяга верхнего блока за голову
Тяга верхнего блока за голову – базовое упражнение, которое практически полностью имитирует подтягивания. Используется для создания рельефа спины. Следует выполнять под присмотром тренера, достаточно травмоопасное упражнение для начинающих.
Тяга верхнего блока за голову действующие мышцы:
- Широчайшие;
- Большую круглую;
- Бицепс;
- Плечевую;
- Плечелучевую;
- Ромбовидные;
-Трапециевидны;
Тяга в Хаммере
Тяга в Хаммере предназначена – упражнение для проработки мышц средней части спины, в особенности широчайших.
Тяга в Хаммере действующие мышцы:
- Широчайшие;
- Ромбовидные
- Круглые;
- Трапециевидны;
- Задний пучок дельтовидных мышц.
Тяга штанги в наклоне широким хватом
Тяга штанги в наклоне широким хватом – классическое базовое упражнение, которое направлено на развитие мышц спины.
Тяга штанги в наклоне широким хватом действующие мышцы:
- Широчайшие;
- Ромбовидные
- Круглые;
- Трапециевидные;
- Разгибатели позвоночника.
Горизонтальная тяга в Хаммере (Рычажная тяга)
Горизонтальная тяга в Хаммере (Рычажная тяга) – высокоэффективное упражнение, которое технически выполняется легче многих других упражнений, развивающих мускулатуру спины. Также оно безопасней аналогичных упражнений.
Горизонтальная тяга в Хаммере (Рычажная тяга) действующие мышцы:
- Широчайшие;
- Ромбовидные
- Круглые;
- Трапециевидные;
Подписывайтесь на канал если вам все понравилось
Какие темы Вас интересуют и что вы хотите видеть в будущих статьях
#фитнес #фитнес и здоровье #упражнение #спина #спорт #тренажерный зал