Что люди выбирают чаще?
Большинство людей, которые приходят в тренажёрный зал и начинают часами делать кардио, думают что это самый эффективный способ похудеть: кардио на сушку, качалка на массу.
Но так ли это на самом деле, давай разбираться!
За час бега на скорости 10 км/ч среднестатистический человек сжигает 620 ккал.А за час силовой тренировки тот же человек сжигает 350-550 ккал в зависимости от интенсивности.
Тайный козырь силовых
Казалось бы, что победа кардио очевидна, но все сложнее, ведь у силовых тренировок козырь в рукаве!
После силовой тренировки организм продолжает тратить калории на восстановление мышц, этот процесс может продолжаться до 72 часов. У кардио же такого эффекта не наблюдается.
Так что с точки зрения траты калорий они приблизительно равны.
Да и использование только кардио не даст рельефных мышечных объемов.
А силовые тренировки помогут сохранить или увеличить мышцы, что сделает тело более красивым и подтянутым.
Девушкам же не стоит бояться, что занятия с большими весами сделают их огромными качками, это исключено.
У женщин по-другому устроена гормональная система и они даже в теории не станут огромными качками без фармакологической поддержки, поэтому бояться нечего.
Что по итогу?
Получается, что силовые тренировки не уступают с точки зрения траты калорий, но имеют дополнительный бонус в виде сильного, красивого и подтянутого тела😉
Но не стоит забывать, что на первом месте стоит питание, без дефицита калорий похудеть не получится – бегай и качайся хоть 25 часов в день.
Подписывайтесь на меня, если хотите получать больше информации на тему похудения:
#похудение #фитнес #тренировки
