Почему мы заедаем стресс?
Потому еда - это быстрые положительные эмоции и смена декораций (действий).
Вы переключаетесь.
Вам вкусно. Вам хорошо. Привет цепочка: Плохо? Поешь! Станет хорошо.
Пицца после трудного рабочего дня, шоколад после конфликта с подругой, еще одно мороженое за компанию с мужем. Если вы с этим сталкивались, то значит вам знакомо эмоциональное переедание. Эмоциональная еда — это потребление пищи для эмоциональной разгрузки, а не из-за физической потребности.
Эмоциональная еда — это простой и доступный метод для разгрузки и снятия стресса.
Признаки физического голода:
голод проявляется в животе,
ощущение пустоты и урчания в желудке,
умственные и физические силы снижаются,
появляется слабость и раздражительность,
после поедания пищи, голод исчезает.
Признаки эмоционального переедания:
появляется желание поесть, когда происходит что-то плохое.
хочется съесть что-то вредное, жирное или сладкое вместо обеда или после приема пищи,
не можете насытиться обычной порцией, едите больше, постоянно перекусываете.
Как работает эмоционального переедания?
Триггер или болевая точка. Это может быть событие или действие, которое создает стрессовую ситуацию или эмоциональное напряжение (неприятная новость, депрессия, ссора, болезнь).
Стремление избавиться от стресса, снять напряжение. Вы знаете, что конкретно хотите съесть. Это будет торт, гамбургер, конфеты, пицца, мороженое.
Процесс. Вы выбираете еду, заказываете или идете в магазин, поглощаете ее быстро и уверенно.
Удовлетворение от съеденной еды. Вы ощущаете сытость, набитый желудок и даже небольшой дискомфорт. На данном этапе выделяется гормон дофамин, который приносит удовлетворение и счастье.
Сожаление. Вы осознаете, что съели слишком много. Чтобы успокоить себя, заглушить стыд, вы планируете не есть вечером или пойти на жесткую тренировку. Такая компенсация съеденного только усугубляет тягу к перееданию. Так как вы заранее знаете, что лишний кусок торта всегда можно отработать потом.
Я смело говорю о том, что массаж помогает слезть с этих зажорских качелей, и аппетит становится управляемым.
Потому что нервная система становится сильнее.
Массаж творит чудеса.
Массажем правит Любовь
#лайфхак #антицеллюлитный массаж #антицеллюлитные процедуры #секреты красоты #коррекция фигуры #улан-удэ #москва #семья
фото: yandex.photo