Депрессия входит в тройку причин смертности.
Легкая депрессия проходит, как простуда, но если состояние сохраняется более двух месяцев - это уже звоночек!
Важно! Депрессия вызвана физиологическими нарушениями в мозге, и ее нельзя вылечить усилием воли (советы, больше гуляй и смотри что-то позитивное уже не работают при запущенном течении болезни).
В этой статье вы узнаете:
- Как понять, что у вас депрессия?
- Как появляется депрессия?
- На сколько все плохо?
- Что происходит в мозгу?
- Почему вы в депрессии?
- Антидепрессанты помогают?
- Можно ли побороть депрессию силой воли?
Как понять, что у вас депрессия?
- постоянная апатия (то что радовало раньше, уже не интересует, встречи отменяются, никого не хочется видеть)
- упадок сил и плохая концентрация
- пониженная самооценка
- проблемы с аппетитом (вам все равно что съесть хлеб с маслом или отбивную, радости от этого ноль)
- бессонница или постоянная сонливость
- общение с людьми невмоготу
- плаксивость (просто так из-за малейших поводов: ой, еда капнула на одежду - надо поплакать)
Поэтому человек меняет работу, развлекается, читает книги, ходит к психологу, но все бестолку…
Самое страшное, что самооценка падает до нуля из-за самобичевания. Человеку кажется, что это он ленивый неудачник и поэтому ничего не хочет делать. Это состояние угнетает еще больше.
Кстати, часто бывает, что человек в депрессии, но не выглядит мрачным - значит это маскированная депрессия, попытка скрывать свое истинное состояние.
Как появляется депрессия?
1 - Человек испытывает стресс на протяжении какого-то периода
2 - Стресс перетекает в хронический
3 - Позитивная информация перестает качественно проходить между клетками мозга
4 - Человеку из-за этого все вокруг кажется неинтересным и бессмысленным
5 - Начинается депрессия
На сколько все плохо?
Депрессия - это расстройство личности. Есть разные уровни болезни.
Уровень 1 - Невротический уровень - человек адекватен, но есть нарушения, связанные с эмоциями, с внутренними органами или другие симптомы.
Уровень 2 - Психотический уровень - потеря связи с действительностью. Это не только бред и галлюцинации, но и дереализация (чувство нереальности происходящего) и деперсонализация (стираются черты личности, наблюдаешь за собой словно со стороны).
Важно! Появление схожих дисфункций в мозгу разных людей еще не означает, что у них одинаковый диагноз. Все зависит от прошлого опыта, характера и жизненного бэкграунда или опыта.
Что происходит в мозгу во время депрессии?
У мозга есть суперспособность: нейропластичность.
Нейропластичность - это значит, что связи или синопсисы (место контакта между двумя клетками мозга) постоянно то разрушаются, то создаются под воздействием нового пережитого опыта.
Например, человек вдруг узнает, что его родители не биологические, а приемные. В этот момент в мозгу этого человека начинается настоящая революция. Часть синопсисов (где была “записана” устаревшая информация) умирает, а на их место встают новые связи в соответствии с новой полученной информацией.
Как химичат гормоны во время депрессии?
Мы выяснили, что депрессия возникает после хронического стресса и физиологических изменений, когда синопсисы в мозгу укорачиваются и ухудшают качество передачи позитивной информации.
В этом процессе участвуют нейромедиаторы (гормоны).
Нейромедиаторы - это химические вещества, отвечающие за передачу сигналов между нейронами мозга, активируя те или иные рецепторы.
Есть несколько видов гормонов:
Норадреналин и адреналин - гормоны, реагирующие на стрессовую ситуацию.
Серотонин отвечает за оптимизм, память, либидо, активность (его недостаток ведет к тревожности).
Допамин отвечает за поощрение и мотивацию (его недостаток ведет к апатии и демотивации).
Почему вы в депрессии?
Причина депрессии - это тот самый сбой в работе нейромедиаторов (гормонов).
Нейрон (клетка мозга) может передавать разную информацию соседнему нейрону в зависимости от состава и количества выделяемых им нейромедиаторов.
Но что будет если они выделяются в недостаточном количестве?
Объясним на примере.
Задача: отправить письмо по Почте России.
Нам потребуется:
- Нейромедиатор — письмо.
- Доза (количество) нейромедиатора - это текст письма, в котором инструкция к действию для нейронов мозга.
- Синапсис (место контакта между двумя нейронами) - почтовый ящик.
- Нейрон А - отправитель.
- Нейрон В - получатель письма.
- Рецепторы в нейроне - отделение «Почты России».
Задачка:
Письмо, в котором содержится инструкция для мозга, брошено в почтовый ящик (отправлено в синапсис), но оно не доходит до Нейрона В, потому как рецептор («Почта России») не получает письмо, теряет его либо получает только часть информации и то в искаженном виде.
Это означает что значительная часть указаний не будет выполнена мозгом, а значит очень многое в черепной коробочке начинает идти наперекосяк.
Поэтому нейропластичность (связи между нейронами в мозгу) ухудшается.
Антидепрессанты помогают?
Да, они влияют на нейропластичность - увеличивают концентрацию серотонина (оптимизма) на рецепторах нейронов.
- это ведет к тому, что рецепторы активируются и синтезируют белок, за счет которого синопсисы разрастаются
- что ведет к возвращению нейропластичности (процесс обмена информацией в мозгу приходит в порядок, синопсисы разрослись и дотягиваются друг до друга).
НО это долгий процесс, поэтому эффект от антидепрессантов наступает лишь через несколько недель. И то не факт, что они помогут.
Применение антидепрессантов, как поездка на пригородных электричках из Москвы во Владивосток: в целом добраться можно, но есть шанс, что что-то пойдет не так.
Кстати, здорового человека счастливее антидепрессанты не сделают.
Почему?
Ну, синопсисы же не смогут вырасти больше положенной длины? Поэтому нет смысла применять их просто так.
Депрессии - нет! Включи силу воли.
Мы считаем, что волевой человек остается сильным, и в стрессе, и при температуре под 40, и на похоронах. Но сила воли зависит от нейромедиатора допамина (напоминаю, что его компетенция это мотивация человека к действию).
Количество допамина зависит от здоровья организма в целом, вплоть до того насколько плотно вы поели (низкий уровень глюкозы ослабляет самоконтроль, чтобы экономить энергию на всякий случай).
Сила воли не работает без мотивации.
Пример 1:
Если человек, вопреки болезненного разрыва с женой, продолжает усердно трудиться на работе над проектом, то значит система вознаграждения еще работает, и это дело помечено ярлыком, как «важное». Но при тяжелой депрессии все такие ярлыки снимаются.
Сходить в любимый ресторан и пролежать весь день на кровати - абсолютно равнозначные опции для человека в депрессии. Логика, конечно, еще дает ему правильные советы, но только на уровне теории, к действиям же перейти нет никакой мотивации.
Пример 2:
Представьте, что вы, например, больше не способны различать вкус еды (может быть вы даже знаете это на своем опыте после сами знаете какой болезни). В этой ситуации для вас одинаково безразлично, что съесть на ужин.
Ваш мозг не может передать вам удовольствие и поэтому вы можете питаться одним хлебом и вам будет окей. Ваш организм просто не дает вам подтверждения о том, что стейк будет вкуснее.
Так и в депрессии человек живет без обратной связи, «теряя вкус к жизни».
Желаю всем быть здоровыми!
***
Узнайте свой уровень депрессии по шкале Бека — http://www.psyq.ru/test/test17.html
На создание этой статьи повлияла книга «С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города» (Дарья Варламова и Антон Зайниев). Рекомендую.