Как перестать срываться?
Шаги для предотвращения.
1️. Повысить углеводы
Часто ИМЕННО ИХ занижают очень сильно, либо убирают вообще в ноль, что провоцирует нехватку энергии (повышенную утомляемость, усталость, жуткий голод и воздействие на Вашу ЦНС)
Как итог: обжорство в один прекрасный день
2️. Повысить жиры
Для любого организма жиры неотъемлемая часть рациона. А для прекрасных женщин особенно, но и парням это очень надо
Не менее 1-1.2г на кг веса Вашего тела.
Заниженное количество жиров также может провоцировать срывы и влиять на гормональный фон
3️. Разговор с собой
Представляйте всегда ПОСЛЕДСТВИЯ обжорства. Ведь это удовольствие на 1 минуту. А иногда и даже «без этого самого удовольствия».
А после… обвинение себя в содеянном, депрессия, загон. Снова отработка и занижение БЖУ + часовые тренировки. Замкнутый круг.
Если уж так случилось, что Вы съели лишнего - НЕ корите себя, не наказывайте
Просто двигайтесь дальше, продолжайте работу над собой в спокойном темпе.
4️. Ешьте разнообразно и вкусно
Да, должно быть именно ВКУСНО Вам.
Выбирайте продукты, которые ЛЮБИТЕ.
В рационе каждый приём пищи должен доставлять удовольствие.
5️. Цель и мотивация
Всегда должно что-то мотивировать. Ставьте цель, идите к ней
6️. Хвалите себя, поощряйте себя, любите себя
Опять же, если вдруг захотелось чего-то «эдакого» очень сильно, то ПОЗВОЛЬТЕ себе.
Не запрещайте.
Главное, во всем должна быть мера и все должно быть в удовольствие.
